Diet och Bodybuilding: Vad ska äta för att få en mycket bra Physique

All styrke- och konditionsträning inuti världen är inte nästan tillräckligt för att få den kropp du siktar på. Du kan vara förenliga tillsammans med din träning plan - kanske till och med på gränsen till fanatiska; ändå, utan att ha en strategi rätt kost, kommer du inte bara att kompromissa dina resultat, men du kan möjligen skada din kropp i det långa loppet. Omdömen

Sanningen är, samtidigt som alla kräver en näringsrik, tillräckligt balanserad kost regim, när du råkar vara bodybuilding, måste du ta det ett steg ytterligare. En välplanerad muskel bygga diet kommer att göra vissa som du matar din kropp vad den önskar att nå önskade resultat Omdömen

förbrukar. Proteiner och fetter Omdömen När du råkar vara bodybuilding, en av de huvudpunkter kroppen önskningar är protein och fett. Du råkar vara att sätta en hög grad av efterfrågan på kroppen varje gång du fungerar ut, och din kropp krav gör det möjligt att reparera och utveckla muskel Omdömen

Protein skulle kunna upptäckas i kött, ägg, nötter mejeriprodukter och baljväxter. ändå måste du leverera betydligt av proteinet från kyckling och fisk som innehåller mycket protein men låg fetthalt. Det är också utmärkt att ibland införliva rött kött i din kost, eftersom det ger kroppen med viktiga aminosyror. Omdömen

Fett är lite svårare, eftersom det är viktigt att äta rätt slag. Även om du kommer att verkligen vilja att vara borta från livsmedel som är stekt och oljig, kommer kroppen att säkert dra nytta av massor av Omega-3 fetter, hälsosamma oljor och naturligt fettrik mat som avokado, nötter och mutter smör.

DO Konsumera: Komplett spannmål och sötpotatis
Dessa är ett fantastiskt tillskott till din kost - särskilt när du äter dem några timmar strax innan en tung bodybuilding eller fitness instruktion session. Kolhydrater är det bränsle som kroppen kommer att bränna medan du arbetar ut, och du vill något som kan stödja dig genom hela din bodybuilding session. Omdömen

Komplexa kolhydrater som fullkorn och sötpotatis brinner långsamt och ger en stadig ström av makt genom hela träningen Omdömen

Ät:. Färska frukter och grönsaker
Inte överraskande, som i alla diet program, är det bäst att vara äta massor av färsk frukt och grönsaker. Vissa frukter och grönsaker kommer faktiskt bidra till att utveckla överlägsen muskelmassa: Omdömen

Rödbetor är en utmärkt leverans av betain som ökar muskelstyrkan, även som förbättrar lever och gemensamma reparation. Betor presenterar också en energikick och hjälpa hastighet återhämta sig strax efter ett träningspass. Omdömen

Apelsiner stöder också att öka muskeltillväxten, och kommer att erbjuda en öka styrka och öka din uthållighet, som producerar dem en utmärkt pre-workout mellanmål.

Spenat är en utmärkt tillförsel av glutamin som främjar muskeltillväxten och ökar styrka och uthållighet.
äpplen inkluderar vissa polyfenoler som inte bara förbättrar muskelstyrka, men dessutom undvika trötthet, gör att du kan träna längre och hårdare . Polyfenoler är också utmärkt för fettförbränning, skapa äpplen ännu en fantastisk pre-workout mellanmål Omdömen

inte Konsumera. Fried och raffinerade livsmedel Review, är detta är egentligen bara utbredd känsla för någon. Raffinerat socker och stärkelse ger en snabb ökning av makt som förbränner snabbt och lämnar du känner svag och håglös. Du kan känna utmärkt för en kort tid, men du kommer att snart krascha - vanligtvis i mitten av en tuff bodybuilding session Omdömen

konsumerar inte. "Energi" Mat och dryck Omdömen Oavsett hype, så kallade "energi" livsmedel och drycker är ett slöseri med pengar. De levererar din kropp med hjälp av ett gäng onödiga socker som kommer att brinna snabbt och lämnar dig svagare inuti den utökade run Omdömen  ..