Äta sedan sova!

Även om muskelstimulering inträffar i gymmet lyft vikter sker muskeltillväxt efteråt under vila. Utan tillräcklig vila och sömn, muskler inte har möjlighet att återhämta sig och bygga. Studier indikerar att åtta timmar och fiteen minuter sömn per natt är önskvärt att den karosseri uppdateras, även om detta varierar från person till person. Dessutom har många idrottare hitta ett dagtid nap ökar deras kroppens förmåga att bygga muskler vidare. Vissa bodybuilders ta flera tupplurar per dag, under rusningstid anabola faser. Omdömen

Sömn är en av de grundläggande element som behövs för att göra vinster! Om du inte får tillräckligt med sömn, kommer dina resultat hindras. En kombination av en hälsosam kost, bra träning rutin, och sömn, är du nycklarna till framgång Omdömen

Vila är indelad i fyra faser: Omdömen

En: Mellan 09:00 och 23:00 din kropp släpper en horome kallas melatonon. Funktionen av detta hormon, som släpptes i brist om ljuset, så att göra en sömnig.

Två: När kroppen är helt avslappnad och stilla, går det etapp två som varar cirka 10 till 15 minuter. Kroppen börjar falla alseep.

Tre: I fas tre, faller en in i en mycket djupare sömn. Den varar vanligtvis 5 till 15 minuter.

Fyra: Den sista fasen av sömncykel är REM-sömn, eller snabba ögon movment sömn. Det är på denna punkt där drömmar uppstår. Det tar ca 30 minuter. Efter fas fyra är klar, går den sovande tillbaka till fas två och cykeln upprepar sin egen.

Sömn är crutial för muskeluppbyggnad. Även om du följer en strikt diet och träna hårt, kommer dina resultat minskas på grund av brist på sömn. SOVA! SOVA! SLEEP
 !.