Varför Stretching är inte det viktigaste Bodybuilding metod för att förhindra muskel Injuries

Stretching har länge varit tippad som den mest effektiva förebyggande muskelskada mekanism tillgänglig, och därmed används av kroppsbyggare i hela världen före styrketräning träningspass för att minska risken av muskelspänningar och tårar. Mycket tid går åt till att utföra olika typer av sträckor, beroende på vilken muskelgrupp är inriktad på, och det finns ingen tvekan om att öka flexibiliteten kan medge överlägsen rörelseomfång under styrketräning övningar, och även kan minska förekomsten av olika muskelskador.

Men trots fördelarna med stretching, för kroppsbyggare som hissa tung poundage under tyngd träningspass, finns det en mycket effektivare skadeförebyggande teknik som kan utföras vid sidan av, eller ens i stället för att sträcka och försummas av alltför många kroppsbyggare. Värm upp apparater är i särklass den mest potenta styrketräningspass skadeförebyggande metod när de förbereder en muskel för pågående stress och när de genomförs på rätt sätt i en styrketräning workout plan, kan de förhindra smärta och obehag som ofta ytor i lederna och muskler. Omdömen

Vi vet alla att helt trycka gaspedalen på en bil strax efter start av motorn kan orsaka stor skada, eftersom oljan har ännu inte cirkulera ordentligt genom de olika kamrarna i motorn, och driva en fordonet vid full effekt när motortemperaturen har ännu att stiga kommer att öka chanserna för slitage och potentiell motorbortfall, och även om vi alla tillämpar detta till vår bil med hjälp av en motor uppvärmningsperiod, många bodybuilders försummar att använda samma logik på sin egen kropp, som svarar liknar en bil under sådana omständigheter, utom i stället för att vänta på olja att cirkulera genom maskinrum och låta motortemperaturen stiga, vi försöker att öka blodflödet i muskelkärlen så att de är beredda att hantera tunga vikter under ett intensivt bodybuilding session. Genom att göra så, muskler, som en bilmotor, är i huvudsak smorda, förbereda dem för intensiv stress som följer, men när varm seten försummas, är musklerna utför på maximal kapacitet från ett kallt tillstånd, och kan lätt uppleva skador varierar i svårighetsgrad från mindre muskelspänningar till stora tårar. Omdömen

Många bodybuilders kan frukta att utföra varma ups negativt kommer att påverka den faktiska vikten som används under ett träningspass set, men det är inte bara en falsk föreställning, men överraskande för många , är det tvärtom, vilket innebär att genom att utföra värmer upp ordentligt, muskeln faktiskt kan lyfta större mängder av tyngd under ett träningspass uppsättning än om de försökte utföra styrketräning motion frånvarande några varma insatserna, vilket gör detta begrepp mycket mer rimligt att de som vill maximera muskelbyggande resultat. Men även om varma ups inte erbjuda detta stor fördel, är oerhört viktigt för alla kroppsbyggare som har en långsiktig vision, som andra än felaktig styrketräning och bodybuilding kost tekniker skapar besvikelse framsteg, nästa sannolikt anledningen till att skadeförebyggande kapacitet själv de flesta bodybuilders aldrig uppnå önskade muskelbyggande resultat beror på en rad skador urspårning konsekvens, och en anledning varför detta sker är att alldeles för många bodybuilders försummar ordentlig uppvärmning uppsättningar för varje styrketräning övning. Omdömen

En vän gruvan beslutat att experimentera med några styrketräning övningar i min källare, och han uttryckte intresse för att testa sin styrka på knäböj, så jag uppmanade honom att värma upp innan du gör det, men han ignorerade mitt råd, och inom flera reps, led han en kvalfull nedre ryggskada. När han och så många har visat, varma ups är en av de viktigaste och ofta försummade nycklarna till maximal muskeluppbyggnad, men se till att inte välja värma upp vikter som är överdriven, annars kommer du att negativt påverka din faktiska styrketräning workout-apparater, men du måste också undvika att välja vikter som är för ljus, eftersom detta inte kommer ordentligt förbereda en muskel för pågående träning stress. Rätt balans har du med hjälp av en vikt som inte orsakar någon trötthet som helst, men som egentligen stimulerar blodflödet till muskelgrupper tränas, och du måste se till att alltid engagera sig i varma ups för varje styrketräning övning, eftersom det inte finns någon hela kroppen värma upp metod som ersätter för att utföra varje specifik styrketräning rörelse med lättare vikter. Varma ups bör inte förlänga ditt träningspass längd med stor marginal, eftersom sådana apparater inte kräver att du vila längre än vad som är nödvändigt för att ändra vikt på stången Omdömen  ..