*** Tre Grundläggande kunskaper i Breathwork

Folk frågar mig ofta:? &Ldquo; Vad är det enskilt bästa övning för att träna – vad är det viktigaste tekniken som vi måste behärska &"; .

Egentligen finns det tre grundläggande färdigheter Jag tror att varje Breathworker behöver lära – tre saker som jag undervisar bara om alla som kommer till mig för andning utbildning Omdömen

Den första skicklighet är Breath medvetenhet: Jag undervisar människor att bli mer medvetna om sin andning. Du kan kalla detta mindfulnessträning – meditation. Helt enkelt följa andningen. Mening, känner det, titta på det, lyssna på den. Ställ in i detalj på din andning.

Vilka känslor och förnimmelser uppstår när du andas? Vad rör sig när du andas? Är din andning snabb och ytlig eller långsam och djup? Vilka muskler använder du? Är andas längre än andas, eller vice versa? Finns det en paus i andedräkten?

Tanken är att bara sitta och förvandla din uppmärksamhet på andningen. Titta efter information i andningen. Då kan du ta praxis i ditt vardagliga liv. Observera hur du andas i olika situationer och omständigheter.

Hur du andas när du är upprörd eller har ont? How do you andas när du är lugn och fridfull? How do you andas när någon förolämpar dig, eller berömmer dig? How do you andas när du lyssnar på musik?

Hur du andas när du kör din bil – eller när du sitter fast i trafiken? How do you andas när du är förvirrad, dåsig, upphetsad, etc.? How do you andas när du försöker lösa ett matematiskt problem? How do you andas när du har sex?

Börja att märka hur ditt andningsmönster förändras beroende på din psykologiska, känslomässiga eller fysiologiska tillstånd. Börja med att märka när den påverkas av olika tankar och känslor och verksamhet genom att den mat du äter, och av andra människor och' s. Energi Omdömen

Detta är Breath medvetenhet. It &'; s den första grundläggande färdighet: att bli mer medveten om din andning. Lägg märke till det, lyssna på det, titta på det, känner det. Don &'en; t andas in något visst sätt. Låt det komma och gå av sig själv. Utveckla för vana att bevittna. Meditera på din andning. Ju mer andetag medvetenhet du har, desto mer nytta kommer du att få från andning.

Den andra färdighet är &"; engagera Exhale &". Detta innebär att vi träna på att använda utandnings att slappna av – att utlösa avkoppling. Vi tränar släpper andningen. It &'; s skicklighet släppa taget. Behärska konsten att släppa utandnings gå. Lär dig att ställa in andas fritt, att reflexmässigt släppa den.

Denna andra kompetens ser ut och låter och känns som en överdriven suck av lättnad. Tanken är att inte styra utandnings, men i stället för att låta det gå snabbt och fullständigt.

Om du kan &'en; t släppa din utandning – fullständigt och fritt, snabbt och fullständigt – så don &'en; t bli förvånad om du kan och 'en; t släppa smärta. Don &'en; t bli förvånad om du kan &'en; t släppa rädsla eller ångest. Don &'en; t bli förvånad om du kan och 'en;. T släppa tankar som går runt i huvudet, hålla du fastnat eller besatt Omdömen

Men när du behärskar förmågan att släppa utandnings, kommer du överraska dig själv på hur lätt du kan släppa många andra saker på många andra nivåer. Omdömen

Det hjälper att ta en full, djup, expansiva andas för att utlösa en kraftfull reflexiv aren på utandning. Och det leder oss till den tredje skicklighet. Omdömen

Den tredje skicklighet är medveten andning eller andningskontroll. Här, vi utforska och experimentera; vi spelar med andningen. Vi testar försiktigt sortiment och gränserna för vår andning. Vi tränar ger andan ett visst mönster, en viss kvalitet, eller vi andas med en viss avsikt.

Vi övar andas långsamt och så snabbt. Vi tränar andas thru näsan samt thru munnen. Vi övar andas högt i bröstet liksom låg i magen. Vi upptäcker vad som känns lätt, naturlig, eller automatisk; och vad som känns svårt, kräver fokus, eller tar ansträngning.

Vi kan lägga till visualisering, eller så kan vi kombinera andning och rörelse. Vi kan också börja öva några avancerade tekniker, som “. Ansluten Breathing &"; Detta innebär att man tar bort pauserna mellan andetag. Det betyder att cirkulera andningen – få det att vända som ett hjul. Detta är en mycket kraftfull andningsteknik som jag tror att alla behöver lära sig Omdömen

Så, det är de tre grundläggande färdigheter. Omdömen

1. Breath Medvetenhet
2. Avkoppling Omdömen 3. andningskontroll.

Det är de tre pelarna i andning. Du behärskar dem och sedan bygga vidare på dem. Omdömen

Så, vad är det viktigaste tekniken? Vad är det bästa att träna? Omdömen

1. Öva observera din andedräkt. Review Gör några “. andetag tittar &";
Ställ in uppgifter om din andning. Omdömen

2. Öva ingrepp utandnings Review, Lär att frigöra andningsmekanismen. Review, få bra på att släppa taget, på avkoppling. Omdömen

3. Öva medveten andning. Review utforska, experimentera.
Andas medvetet, på ett sätt som är intressant, utmanande, eller helt enkelt känns bra Omdömen

För mer information om andning, besök www.breathmastery.com Omdömen Eller skriva direkt till mig. dan @ breathmastery .com
.