7 Ovanliga sätt att behandla Snarkning & Sleep Apnea

Om du lider av obstruktiv sömnapné, och du är frustrerad med konventionella behandlingsalternativ, kan du känna ett behov av att titta på andra alternativ. Om du tillbringar tillräckligt med tid att forska detta hittar du ett antal konstiga, intressanta och ibland bisarra sätt att behandla sömnapné. För att spara tid, har jag listat 7 ovanliga sätt nedan, tillsammans med mina personliga åsikter till varför det kan eller inte kan fungera:

1. Singing mot snarkning. Det finns olika program som lär snarkare sätt att sjunga att skärpa hals och tunga muskler som i teorin kan minska svårighetsgraden av snarkning. Jag har inte några vetenskapliga studier för validering av denna metod, men jag kan tänka mig att sjunga i allmänhet kan få dig att må bra. Sjunga eller talande aktiveras av vagusnerven, som är en del av det parasympatiska nervsystemet, vilket är den relaxa halv av den ofrivilliga nervsystemet. Yoga-baserad djupandningsövningar lär också att utandning bör vara längre än inandning. Intressant, utandning, som när du sjunger, stimulerar också det parasympatiska nervsystemet. När man tillbringar en längre tid utandning än inandning, kommer du definitivt att må bättre. Omdömen

2. Tunga övningar. Olika program finns tillgängliga via Internet för att lära snarkare tunga, mun och hals övningar, förmodligen för att hålla tungan på viloläget på taket i munnen, hålla munnen stängd och andas mer genom näsan. Genom att tona tunga och svalg muskler, förmodligen också orsakar det mindre hinder under icke-REM djup sömn, när musklerna är endast delvis avslappnad.

3. Att spela didgeridoo. Denna australiska aboriginerna blåsinstrument har visats i en forskningsstudie till betydande lägre sömnighet och apné-hypopnea poäng. AHI sjönk med cirka 6 poäng (från i genomsnitt 21). I likhet med sång, djup hals och tunga muskelkontroll är tänkt att ge extra stimulans till musklerna, vilket leder till mindre kollaps.

4. Spelar och oboe, fagott, eller engelskt horn. Dessa dubbelvassbevuxen instrument kräver mycket mer intensiv läppen och munnen motorstyrning. Musiker som spelar dessa instrument befanns vara betydligt mindre känsliga för obstruktiv sömnapné, jämfört med vanliga blåsinstrument.

5. Akupunktur. En placebokontrollerad studie visade att akupunktur sänkte AHI med i genomsnitt ca 50%. Det förmodligen på något sätt anpassar den obalans som har sett de två halvorna av den ofrivilliga nervsystemet Omdömen

Varning:. Försök inte de senaste två alternativ på egen hand. Dessa är prövnings medicinska alternativ och såvitt jag vet, inte är tillgängliga för allmänheten. Omdömen

6. Mirtazapin. Detta är ett antidepressivt läkemedel som i kliniska försök befanns sänka den genomsnittliga AHI med ca 50%. Det förmodligen på något sätt ökar neuromuskulär ton i icke-REM djup sömn, eller undertrycker REM-sömn så att du tillbringar mer tid i icke-REM djup sömn. Omdömen

7. Glossopharyngeus nervstimulator. En nervstimulator implanteras på den nerv som stimulerar tungan på en sida. Detta stimuleras med membranet. Så när du andas, stimulerar tungan, spänna den och förhindra kollaps.

Här är en bonus:

8. Provents nasala pluggar. Dessa är självhäftande pluggar som täcker upp varje näsborre, med tvåvägs hål: När du andas in, strömmar luft smidigt, men när du andas ut, det finns en liten bit av motstånd, bygga upp trycket i halsen i slutet av din andning ut cykeln, vilket förhindrar halsen från att kollapsa. Det är FDA godkänt för obstruktiv sömnapné. Det verkar fungera i olika grad i olika människor. Du behöver ett recept från en läkare för att prova det.

Lägg märke till ett gemensamt tema? Många av dessa alternativ innebär utövar de tunga och halsmusklerna, i slutändan förändra neuromuskulära egenskaper muskulaturen. Inget av dessa arbete samt de tre konventionella alternativ för behandling (CPAP, dentala anordningar och kirurgi), men värt att titta in om ingenting fungerar Omdömen  ..