Här är Breathin "Med dig ungen ...

Om ditt liv är som mitt, det går snabbare än någonsin? Det finns inget utrymme för dagliga tips, eller dagliga förslag i din I fält, och det är sannolikt inget utrymme att ens tänka eller hämta andan. Här är mitt förslag till dig för denna vecka: att ta lite tid att tugga på detta koncept dagliga djupa andetag hela dagen - för en hel vecka. Låt hjärnan arbeta över för en sekund eller två, och se hur det passar. I stället för att bombardera hjärnan med mer stimulans varje dag, vill jag erbjuda dig mindre nuggets, som en spansk tallrik tapas. Denna nugget handlar om andningen fantastiska gåva av skapelsen. Utrymmet att andas friare kan verkligen amp upp den mentala effekt mer effektivt än koffein, med den extra bonusen av någon oundvikliga kraschen. I själva verket, desto mer kommer din genomföra djupa andetag, desto mer alert varje cell i kroppen är, med optimal funktion när mer syre tas ombord medan mer CO2 avlägsnas. Omdömen

Vill du verkligen vill behålla driva igenom vändkorset i livet, ständigt försöker hänga med? Huffing och blåsa hela vägen? Andningen kan mycket väl vara en automatisk kroppslig funktion vi tar för givet för mycket. Så, låt oss få radikala här: ta en paus, paus, bokstavligen ta 5 sekunder för att stoppa - allt. Oavsett var du sitter, bara sluta att se hur det är att gå ner här kaninhål ... Omdömen

Nu försiktigt, blunda, slappna av underkäken, låt dina axlar släpp för att komma ner från din öron. Sitt upp längre, göra snurra lite längre, känner nacken förlänga också. Därefter tar en mycket långsam, avsiktligt djupt andetag in genom näsan, till greven av 5, håll den i 3 sekunder, och släpp den långsamt genom näsan till greven av 5. Det kan ta lite repetition för att se eller känna skillnaden. Upprepa vid behov och se var du landar! Omdömen

OK! Nu ser hur din hjärna kan prova på något nytt. Du kan ta din tid, om du tillåter det. Min uppmaning till er är att minnas och tänka på för dig själv: om du inte tar dessa 18-60 sekunder, just nu, att andas djupt rätt i detta ögonblick, när du är mer benägna att göra det? Är det för mycket begärt av dig själv? Omdömen

Detta är inte att sätta en annan sak på din att göra-lista för idag. Tja, är det typ av. Men på ett bra sätt! Om du göra plats för avslappnad andning under dagen, jag är ganska säker på att du hittar i slutet av din dag ser ut och känns annorlunda. I denna positiva glöden av djupare, avslappnad andning, kommer du troligen att ha mer lugn, mer utrymme i ditt huvud, dina lungor, din gut, och kanske ännu mer energi och tydlighet! Omdömen

Om du hittar någon av dessa positiva erfarenheterna visar upp i din fysiska kropp eller ditt sinne, är det min uppriktiga hoppas att du kan höra din kropp tack, och kan ditt sinne öppning fungerar som en mild memo: lite ner tid för några djupa andetag dagligen gör en (stor) skillnad, även om du inte märker det direkt. Här är breathin "med dig, Kid ...
.