Varför En Soda Ban inte fungerar - men vad kommer att hjälpa du dricker mindre läsk om du verkligen vill To

New York City soda förbud och andra mandat som det kommer inte att spara några liv eller pengar.

Men de få människor att känna att de och' re göra något åt ​​ett svårt problem vi alla står inför

När jag känner mig särskilt förtvivlad om större konsekvenser, har jag underhöll föreslå förbud mot. sitter (American Cancer Society har visat att det dödar), höga klackar och gamla soffor (ryggont företagens kostnader $ 300.000.000.000). . . eller kanske helt enkelt sätta en gräns för födelsedagskalas. Genom sodaförbud logik, kommer alla dessa verkligen hjälpa till att rädda liv och pengar. Omdömen

Men när jag få praktisk, jag går tillbaka till vad som kommer att göra skillnad. Särskilt vilken hjälp jag kan erbjuda människor som du som verkligen vill skära soda ner till storlek och göra samma sak för din kropp som följd. Omdömen

Så här jag ska visa dig steg för steg hur att sluta dricka läsk. . . eller åtminstone dricka mindre – oavsett om det och' s lagstiftade eller inte Omdömen

Men innan jag kommer in i hur till, låt mig dela med er om att denna utmaning är mycket nära hemmet Omdömen

Även om jag och'.. har aldrig varit hooked på läsk (espresso och choklad var mina demoner), för min make var det en annan historia. . .

En av hans mest levande minnen av invandrar hit från Karibien när han var 14 gick in i en stormarknad och se rad efter rad av 2-liters läsk flaskor. Han kunde inte och' t tro sina ögon. Hans ögon fortfarande lyser lite som han minns att föra sin första 2-liters flaska hem och ha allt för sig själv. Omdömen

Snabbspola framåt ett decennium plus och han sprang in i mig. . Tillsammans med att hjälpa honom bli vän med broccoli jag fick på hans fall om soda Omdömen

Det utfrågningens &'; t lätt eftersom han ganska mycket anses soda den enda drycken, period. Och han var alltid törstig! Hans mamma och mostrar brukade kalla honom “ Firebelly &"; eftersom han drack så mycket vätska. Omdömen

Men lyckligtvis nog, även om han älskade smaken, älskade han vara frisk ännu mer. Och när han började att lära sig om “ sidan &"; effekterna av soda dricka, började att förlora sitt överklagande Omdömen

Med halva hans familj slåss diabetes &ndash. inklusive förlora lemmar och synen på grund av denna sjukdom – Han visste att det var inget att röra runt med

Så detta leder oss till det första steget till avvänjning dig bort läsk &ndash. ta en titt på de olika terminer du väljer mellan. Omdömen

Soda, som alla nu otvivelaktigt vet, har socker i den. Mycket. Bara för att göra det lättare att visualisera, är 4,2 gram socker en tesked. Så en 12-ounce burk coca cola som har 39 gram socker är ungefär nästan 9 teskedar socker som är över en halv kopp! Omdömen

Häll en halv kopp full av socker och titta på den. Att &'; s hur mycket du får när du smäller ner en burk Omdömen

Helst bör vi har nära till 6 teskedar högst för hela dagen.. Så det räcker att säga, med bara en burk läsk du enkelt blåsa förbi detta ideal belopp. Omdömen

För mycket socker förstör immunsystemet, berövar dig om energi, gör dig fet och sätter dig i riskzonen för sjukdomar som sträcker sig . från diabetes till hjärtsjukdomar till Alzheimers Omdömen

Mindre socker kommer att sätta en fjäder i dina steg, ge dig glödande hud, hjälpa dig att se bättre, höja humöret – listan kan göras lång. . .

Så innan vi går in hur man sluta dricka läsk – soda förbud eller inte – bara ta en stund. Tänk på vad du vill ha ut av livet. . . Vad du vill göra 10 år från nu. . . Vad du vill göra i morgon med mer energi och fokus. Omdömen

Skulle det ont så mycket att lätta intaget av socker? Håll med hänvisning till dessa bilder när du börjar längtan efter soda. Som jag och' ve förklarats tidigare, kan dessa bilder hjälpa du vill ändra med hela ditt hjärta och själ. . . och därmed göra det lättare att göra ändringar Omdömen

Okej, nu har jag och' M kommer att hjälpa dig faktiskt förverkliga detta. Omdömen

The Secret att nixing ditt sug efter socker

Okej, låt mig bara bekräfta om du vill ha en polis övervakar kylskåpet, som kan fungera. Men är kylskåp säkerheten inte i alla &'; s budget. Så jag och' M kommer att erbjuda dig en process som du kan ta med dig överallt Omdömen

Först av allt, låt mig dela en hemlighet som kommer att stärka din beslutsamhet.. . .

Dina smaklökar ändras varannan vecka. Om du kan flytta ditt sockerintag för bara ett par veckor, kan du bokstavligen ändra ditt smaksinne. Omdömen

Proof! Min man brukade ner soda och bara läsk. Han winces nu när han dricker något något sött. Dina smaklökar kommer att förändras! Omdömen

Nu finns det ett par sätt att göra övergången. Visst kan du gå cold turkey vägen och bara inte dricka eller äta något sött till två veckor Omdömen

Men det &';. Är verkligen svårt. Vår vilja makt kan bara sträcka hittills. Och när du och' ve fick ungar, företag och ett äktenskap för att delta till – att inte tala om att se till att du passar fitness i – du don &'en;. t har mycket viljestyrka att skona Omdömen

Så jag förespråkar långsammare men mycket effektivt avvänjning processen Omdömen

1.. Späd din drink
Bara börja vattna din soda ner. Du kan använda seltzer så att du fortfarande kan få den sprudlande känsla. Eller så kan du gå med vatten. Börja med att blanda läsk och vatten 2: 1, arbeta dig fram till 1: 1-förhållande. . . och så småningom börja flytta den i den andra riktningen så att du har mer vatten än läsk. Omdömen

Försök att gå vidare till en högre utspädning varannan vecka. Var konsekvent och flitig. Kom ihåg att du vill omskola dina smaklökar så att du kan &';. T hålla gå tillbaka till gamla söta nivåer Omdömen

När du går till en restaurang, beställa en läsk och vatten och ett extra glas. Och få blandning. Omdömen

2. Öka Smaken Factor
När du börjar vänja sig mindre söt läsk, börjar röra sig bort från den konstgjorda färg också och öka smaken faktorn utan socker
I mitt hushåll vi dricker massor av himmelska krydda &'. s frukt zinger teer. Kyld de ger dig en otrolig fruktig smak utan sötma. Ofta är vi och' ll lägga till lite söt eller juice. Men det &'; s bara lite. Inte för mycket! Omdömen

3. Gör din egen Fuzz
Om du älskar gnistrande oskärpa läsk, börja köpa Seltzer. Experiment. Prova olika fruktjuicer i den. Min favorit är ananasjuice. En skvätt lime är otroligt uppfriskande med en antydan till sötma. Omdömen

Att köpa för mycket Seltzer? Få en Sodastream hem seltzer tillverkare setup. Du kan spara massor av pengar och resor till affären och till bakluckan på bilen efter shopping (inga fler Seltzer flaskor). Omdömen

4. Skär The Sugar Allt
Okej, jag &'; M kommer att avvika bort från soda tema. . . men så småningom kommer du &'; ve fick om dig och' re kommer att göra detta arbete. Börja att bli av med socker i dina andra livsmedel. Se när du äter spaghetti sås, kinesiska stek och barbequesås med massor av socker det och' s svårt att anpassa sig tillbaka till urvattnat soda. Börja läsa etiketter och gå för lite socker alternativ. Gör din egen där du kan Omdömen

Varning:
I din strävan att gå med mindre socker, don &'en; t gå med aspartam, sukralos eller fenylalanin.. För år, min far-i-lag var med fruktansvärd huvudvärk och ingen av hans läkare kunde räkna ut det. Vi rådde honom att skära ut konstgjorda sötningsmedel han använde för sin diabetes. Inom ett par månader efter vårt råd, hans huvudvärk försvann. Det finns många indikationer på att dessa sötningsmedel är kopplade till migrän och andra allvarliga hälsoproblem. Omdömen

5. Experiment försiktigt med naturliga sötningsmedel
Ska du gå med stevia och andra naturliga sötningsmedel
Älskling, lönnsirap, agave, rapadura är alla friskare än vitt socker, eftersom de ger dig näring tillsammans med den söta. Men de är fortfarande slag av socker. De sätter fortfarande en hel del socker i kroppen Omdömen

Med stevia, här och' s. Saken. . . I &'; ve gjort omfattande forskning om stevia för en handel tidskriftsartikel. I &'; ve talat med forskare och tillverkare och jag och' ve läsa igenom ett dussin expertgranskade publicerade studier. Stevia är helt klart ett hälsosamt alternativ till socker och i själva verket verkar för att förhindra diabetes och lindra den. Omdömen

Stevia är 300 gånger sötare än socker, utan kalorier och hälsoproblem. Det passerade FDA: s krav för att vara allmänt erkänd som säkra (GRAS, inom livsmedelsindustrin lingo). Och nu anses vara en säker livsmedelsingrediens. Omdömen

Men som en forskare som jag talade med (som tror stevia är stor) varnade vi fortfarande har ännu inte sett hur denna ingrediens påverkar människor på lång sikt när ätit på samma nivå att amerikaner gillar sötsaker. Medan stevia har en lång historia av sund användning i Japan och ursprungligen i Amazonas, kan ingen av dessa kulturer matcha vår sweet tooth Omdömen

Och här och' s. Slut försiktighet med att använda dessa andra sötningsmedel att gallra din vitsocker vana: Din ultimata lösningen ligger i att ändra din smaksinne. Vad ska du göra om du kan &'en; t hitta stevia och du &';? Re längtan efter något sött Omdömen

Men när du ändrar ditt smaksinne, du får kontroll oavsett hur situationen. Du öppnar upp en helt ny värld av val som i sin tur öppnar upp en helt ny värld av hälsa och de fördelar som kommer med detta

Så om du och'. Ve kämpat för att dricka mindre läsk. . . don &';.. inte vänta på en soda förbud i ditt närområde Omdömen

förutspå den förändring som kommer med att göra denna förändring, ta hjärtat i vetskapen om att du kan ändra och sedan ta dessa steg och omsätta dem i handling < . br>