Hur man mäter Portionsstorlekarna av mat för Children

Omdömen Mätning portionsstorlekar av mat för vuxna är svårt nog, men när det gäller barn, är dubbelt svårt eftersom barn kommer helt enkelt antingen inte äta eller begär mätning portionsstorlekar av mat mer än du vill att de ska äta. I båda fallen kommer dina beräkningar med portionsstorlekar av mat och hälsosam mat pyramid kastas i soptunnan. Omdömen

Barn gillar alltid att äta större portioner av sina favoriträtter. Tyvärr är dessa livsmedel är vanligtvis hög i socker och fett eftersom barn gå genom smaken av livsmedel och inte av deras näringsvärde. Det är viktigt för mödrar att kunna mäta portionsstorlekar av mat som deras barn ska äta för att få näring nödvändigt för tillväxt. Barn över fyra års ålder behöver äta mat från alla livsmedelsgrupper, dvs frukter, grönsaker, mejeriprodukter, kött och fullkornsprodukter så att de får tillräckligt med kalorier som krävs för deras tillväxt. Föräldrar kan vara bekant med FDA matpyramiden men väldigt få är medvetna om att den avser att betjäna storlekar för vuxna. Portionsstorlekar av mat för barn är helt annorlunda; i själva verket, portionsstorlekar av mat för barn beror på deras ålder, kön och utvecklingsfrågor. Omdömen

Det är inte alltid möjligt att mäta portionsstorlekar av mat med ett specialverktyg, speciellt när du äter ute eller en samkväm. Vid sådana tillfällen tenderar du övervaka portionsstorlekar av livsmedel i relation till föremål för dagligt bruk eller en kroppsdel. Säg till exempel, en portion kött är storleken på en kortlek eller din handflata. En servering av pannkaka eller våfflor skulle motsvara storleken på en CD-skiva (CD). Dessa trick är alla mycket väl när vi övervakar portionsstorlekar av mat för vuxna. Övervakning portionsstorlekar av mat för barn är en annan match helt och hållet, även om livsmedelsgrupper förblir desamma. Här är några tips för att mäta portionsstorlekar av livsmedel från fyra livsmedelsgrupper:

portionsstorlekar av mat för barn: Meats och bönor

kött, fågel, fisk, ägg, bönor, ärtor , nötter och bönor är den viktigaste källan till proteiner, E-vitamin, magnesium och järn som kroppen behöver. Barn måste få dessa näringsämnen i rätt mängd för deras tillväxt och utveckling. Barn mellan 2 och 8 bör äta 2 till 4 uns av kött och bönor per dag. Så om du vill ge dem rätt portionsstorlekar av mat, använda denna tumregel – ett uns kan erhållas från ett enda ägg, en matsked jordnötssmör, en liten handfull nötter eller en smörgås-storlek skiva kalkon Omdömen

portionsstorlekar av mat för barn:. Korn Omdömen

Fullkorn ger bättre näringsvärde än raffinerat spannmål - dessa kan ha förlorat en del näringsämnen och fiber i malningsprocessen. Gör ett hälsosamt val genom att välja brown bröd och brunt ris över den vita sorten. Uppmuntra ditt barn att ha havre, majsmjöl och korn. Barn i åldersgruppen 2-8 måste ha 3 till 5 uns av spannmål varje dag. Ett uns av spannmål är lika med en bit bröd, en halv kopp ris eller pasta eller en kopp flingor Omdömen

portionsstorlekar av mat för barn:. Grönsaker och frukt Omdömen

Även grönsaker och frukter håller på att grupperade tillsammans här, barnen måste ha 1 till 2 ½ koppar grönsaker och 1-1 och frac12; koppar frukt dagligen. En kopp av planteras lika säga, två medelstora morötter, två stora selleri stjälkar eller tre spjut av broccoli. En portion av frukt skulle innebära ett litet äpple, tre plommon eller ½ kopp torkad frukt Omdömen

portionsstorlekar av mat för barn. Mjölkprodukter Omdömen

Barn i åldrarna 2 och 8 kräver två koppar mejeriprodukter dagligen. Mjölkprodukter omfattar mjölk och mjölkprodukter som ost, pudding, yoghurt, etc. En kopp medlen och frac12; kopp riven ost eller två skivor ost eller 1 ½ koppar pudding eller glass. Omdömen

Typefreediabetes erbjuder ett komplett sortiment av diabetes testa leveranser, inklusive inkontinensprodukter, hållbara diabetes medicinsk utrustning, låg fetthalt dessert recept och fakta om diabetes. Typefreediabetes erbjuder kvalitetsprodukter till rabatterade priser på ett brett urval av kvalitets namn varumärke utrustning och tillbehör Omdömen

nbsp Kolla in för Seamless diabetiker strumpor och Diabetic teststickor Omdömen &..