Inflammationen-Diabetes Connection

Vad är inflammation? Omdömen

Inflammation är kroppens reaktion på infektion eller skada. Klassiska tecken på inflammation är rodnad, svullnad och smärta. Bor i Minnesota exemplet jag tänker på är ett myggbett, där du känner mycket lite smärta men du får irriterande rodnad, svullnad och klåda. Det är en uppenbar inflammatorisk reaktion som är tillfällig. Omdömen

Någonsin haft en sinus-infektion? Om du går till läkaren kommer du att få diagnosen bihåleinflammation. All medicinsk diagnos som slutar med "ITiS" betyder inflammation. Så bihåleinflammation betyder helt enkelt inflammation i bihålorna. Omdömen

Vad betyder inflammation har att göra med diabetes?

Diabetes och många kroniska hälsoproblem är en förutsättning för inflammation, men skrämmande delen är att inflammationen är dolt, som Dr Mark Hyman beskriver det. Denna dolda inflammation kan börja vägen innan du vet att du har diabetes. Du känner ingen smärta förrän det har orsakat komplikationer som ibland inte är reversibel. Omdömen

Inflammation leder till insulinresistens, vilket innebär att din kropp behöver för att producera mer insulin för att hålla blodsocker normalt. Vid den punkt där kroppen inte längre kan hålla jämna steg, blodsugars börja löpa högre än normalt oftare. Så småningom kan du känna symptom, men många inte känner något annat tills blodsocker är i 300s ... 3 gånger den normala nivån. Omdömen

Vad orsakar inflammation i vår kropp? Omdömen

Det finns många saker som kan orsaka den dolda inflammation. Våra miljö, stress, inaktivitet, allergier eller känsligheter, andra hälsovillkor och ... mitt skäl till den här artikeln ... vår kost. Vår snabba moderna värld innebär att vi utsätts för mer skadliga kemikalier, har vi mer stress, sitter vi för mycket på ett skrivbord eller framför en skärm, och vi äter alltför många förädlade livsmedel. Omdömen

Hur kan du minska din nivå av inflammation? Omdömen

Start De bearbetnings din kost. Det innebär att äta mindre förpackade livsmedel och mer hela frukter, grönsaker och fullkornsprodukter. Det betyder mindre äta ute och matlagning hemma. Låter enkelt, men det är det inte. Förändra sättet vi äter tar tid, planering och lära sig nya sätt att laga och prova nya livsmedel. Omdömen

Var ska jag börja? Omdömen

Fundera över dessa 3 förändringar i din kost för att starta anti-inflammatorisk äta

1. Börja deprocessing din kost. Omdömen

Tänk på vad du kan göra för att göra dina måltider och mellanmål val mindre bearbetade och mer färska livsmedel. Till exempel, om du äter konserverade soppor sedan börja göra din egen i större partier och frysa små behållare för snabba måltider. Om du köper cookies, börja göra hemlagad istället. Ställ in en regel för hur många gånger i veckan kan du äta ute och börja matlagning mer mat hemma. Dessa är bara några förslag för att komma igång. Omdömen

2. Ät mer antiinflammatoriska livsmedel. Omdömen

Din bästa källan är fisk som lax eller tonfisk eller andra livsmedel som innehåller mycket omega-3 såsom lin måltid. Andra antiinflammatoriska mat inkluderar fullkorn, färsk frukt och grönsaker och nötter. Omdömen

3. Ät mer fibrer. Omdömen

Återigen, fullkorn, frukt, grönsaker och nötter är ditt bästa val. I stället för kalla spannmål, pasta eller snabb ris, prova några mindre bearbetade korn såsom stål skära havre, korn, eller brunt ris. Glöm inte att också dricka mer vatten när du ökar fiber Omdömen  ..