2 Silver Bullets för Sugar Balance nu

I heder av “! Nationella diabetes MÅNAD &";

BEGÄR för mycket socker? Omdömen

2 Silver kulor för sockerbalans NU! Omdömen

Visste du att den genomsnittliga amerikanen förbrukar mer än 120 pounds socker per år, vilket är cirka 45 teskedar per dag? Omdömen

Visste du att den senaste tidens statistik har visat att två tredjedelar av amerikanerna är överviktiga eller feta och att trettio procent av amerikanska barn är feta?

Enligt den senaste forskningen från University of Missouri, en av fyra amerikaner kämpar med diabetes med majoriteten av dem som typ 2. Dessutom miljoner av oss är i ett tillstånd av insulinresistens, eller pre-diabetes, som kan utvecklas till diabetes. Omdömen

Minns du höra att frukost är viktigaste måltiden på dagen? Nu föreställa sig hur du känner när du hoppar över frukosten. Din kropp börjar ta slut på energi, och bränsleförsörjning, som motorn i bilen, börjar sakta ner och därigenom orsakar att du kan köra på rök. Så, genom mitten av morgonen, ta dig en hög kalori mat objekt som en muffins eller munk för att lindra din hunger. Vad händer sen? Denna höga kalori, orsakar söt mellanmål insulin att släppas ut i bukspottkörteln in i blodomloppet, medan kroppen försöker anpassa sig till den kraftiga ökningen av blodsockret från snack just ätit. Omdömen

När detta mönster upprepas hela dagen, blodsockernivåer visar vassa taggar-både toppar och dalar. Med tiden de insulinproducerande cellerna i bukspottkörteln slitas ut vilket leder till höga nivåer av blodglukos som kallas diabetes. Normal fasta blodsocker bör vara mindre än 100 mg /dl. Omdömen

Diabetes kan orsaka många allvarliga hälsoproblem och är associerad med fetma, hjärtsjukdomar och ökad dödlighet. Det är den femte mest deadliest sjukdomen i USA. En förebyggande strategi skulle vara att se till att blodsockernivån är stabil under hela dagen. Vår hjärna behöver en kontinuerlig blodsockernivån för att undvika ångest som orsakas av blodsockersvängningar.

Är du i riskzonen för diabetes Omdömen

· Har du en familjehistoria av diabetes Omdömen

· Är du överviktig Omdömen

· Har du högt blodtryck Omdömen

· Är dina kolesterolnivåer onormala Omdömen

· Är du över 45 Omdömen

· ? Har du en historia av graviditetsdiabetes Omdömen

En ny metaanalys av 13 randomiserade kontrollerade studier omfattade mer än 33.000 personer visade att läkemedelsbehandling av typ 2-diabetes är inte bara ineffektivt, det &'; s farligt också. Dessa mediciner förgifta enzymer i vår kropp och störa den normala biokemiska vägar. I allmänhet bör en läkemedelsterapiprotokoll behandla den underliggande orsaken till sjukdomen att läkemedlet som ordineras för. Behandling med glukossänkande läkemedel visade faktiskt potential att öka risken för död i hjärt-relaterade och alla andra orsaker. Dessa mediciner bör användas som en sista utväg, efter kost och livsstil ändringar har undersökts. Omdömen

Tänk på att det medicinska samfundet som driver stora forsknings och behandlingsprotokoll för diabetes ser inte positivt på kiropraktik och närings tillskott. American Diabetes Association rekommenderar inte vitamin eller mineraltillskott-i själva verket de rekommendera mot det. Men det &'; s okej att ha en daglig alkoholhaltig dryck. Därför, tänk på att du kan behöva hjälp för att bättre urskilja de råd du får från många källor. Omdömen

Så, vad är nyckeln att förebygga diabetes? Omdömen

Det finns konkreta åtgärder steg varje American kan göra för att stödja deras hälsa och välbefinnande som fokuserar på livsstilsval dagligen som inkluderar kost och motion.

Första raden behandlingar i blodsockerbalans inkluderar livsstilsförändringar med viktminskning som ett av de främsta målen. Dietary modifieringar är avgörande, eftersom det har föreslagits att en person 30% eller mer övervikt i över 30 år kommer att utveckla diabetes.

Öka fiber, (guar, pektin, havre, psyllium, kli, frukt, grönsaker och bönor) och titta på glykemiskt index av livsmedel (livsmedel som don &'en; t skapa en snabb respons glukos-insulin) är nödvändig hantera blodsockernivåer.

En regim hög i hela korn, bönor, baljväxter, grönsaker och hela frukter (hela frukter är mycket lägre på glykemiskt index än juice) kommer att hålla blodsockret även utan svängningar.

Undvik raffinerade, förädlade livsmedel, eftersom de har “ dolda &"; källor fruktos i dem. Fruktos bör elimineras ur kosten med en total dagligt intag av under 25 gram.

Öka komplexa kolhydrater och fiber, och balansera med tillräckligt hög proteinrika livsmedel. De flesta raffinerade livsmedel innehåller höga halter av hög majssirap, som saknar viktiga näringsämnen och orsaka stora blodsockersvängningar.

Två portioner av bönor per dag kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån (blöt bönor i några droppar jod) för att lindra gasproducerande effekter.

Måttliga mängder magert kött, fisk och omättade fetter är användbara.

Små, täta måltider äts under hela dagen kommer att lindra adrenal och bukspottkörtel stress genom att upprätthålla blodsockernivåer. Omdömen

En vegetarisk kost kan vara till hjälp. Lök och vitlök har blodsockersänkande effekt. (Murray, M., ND naturliga alternativ till over-the-counter och receptbelagda läkemedel, William Morrow och företag, Inc NY, 1994, s.179). Omdömen

Följ en eliminering /rotation diet för att upptäcka allergier eller känsligheter Omdömen

Diets eliminera en hel kategori av livsmedel, som “.. Atkins &" ;, kommer sannolikt att vara ineffektiv på lång sikt Omdömen

Diets som allvarligt begränsa kalorier ger för lite näring och är inte metaboliskt friska. (under 1200 kalorier) katalog

Att vara runt överviktiga personer som regelbundet gör det svårare att gå ner i vikt. (dvs. Liknar en rökare som försöker sluta röka och vara med rökare socialt.) Review

Tillskott kan omfatta:

+ D-vitamin Omdömen

+ Cinnamon Omdömen

+ Fiskolja Omdömen

+ Co-Q-10 Omdömen

+ Chromium Omdömen

+ Biotin Omdömen

+ magnesiumcitrat (allmänt brist på diabetes) katalog

+ Jod (allmänt brist på diabetes) katalog

+ Alpha liponsyra Omdömen

+ Niacin Omdömen

+ Vitamin E, C, B &'; s Omdömen

+ Fosfatidylkolin

+ Bromelain Omdömen

+ quercetin Omdömen

+ Zink Omdömen

+ Adrenal och bukspottkörtel stöd Omdömen

+ HCL och pankreasenzymer Omdömen

+ Kalcium och magnesium Omdömen

+ Vanadin Omdömen

+ Folsyra Omdömen

+ Cinnamon Bark Omdömen

växtbaserade produkter kan vara:

+ Bockhornsklöver

+ Guargummi Omdömen

+ Milk Thistle Omdömen

+ Gymnema Omdömen

+ Bitter Melon Omdömen

+ Apple pektin, betor pulver och Havre Fiber

Övning:

Studier har visat att motion (med ett mål på minst 150 min /vecka) som resulterar i viktminskning minskade risken för typ 2-diabetes. Måttlig motion föreslås att öka cell känslighet för insulin. Samma studier hittade livsstilsförändringar för att vara överlägsen Metformin. Regelbunden motion kan leda till en förlust av fett från buken delen av din kropp och minska de inflammatoriska celler som orsakar insulinresistens och diabetes. Var uppmärksam på din träning rutin och don &'en; t överdriva det när du är nybörjare. Några viktiga nycklar att tänka med motion inkluderar: Frekvens, Intensitet och Tid. En omfattande träning plan bör omfatta kardiovaskulära utbildning, grundläggande övningar, styrketräning och flexibilitet /stretching Omdömen

Stress och hormoner. Omdömen

Avtagande stress, och därmed minska belastningen på binjurarna kommer att resultera i bättre folkhälsa och bidra till att hålla kroppen och 'en; s insulinnivåer i schack. DHEA är en av våra adrenal hormoner som hjälper till att reglera blodsockret och en effektiv viktkontroll verktyg. Typ 2-diabetes kan också ske från en felaktig leptin signalering och insulinresistens. Leptin produceras i dina fettceller och är ett hormon som reglerar aptit och kroppsvikt. Det signalerar vår hjärna om när att starta och stoppa äta och hur mycket man ska äta. It &'; s hög grad ansvarig för huruvida man blir insulinresistenta. Därför är det viktigt att ha en och' s hormoner som utvärderats av en integrativ läkare

Andra livsstil /dietförändringar att tänka på:

Du kan äta godis ibland, som en behandling, utan känsla. skyldig, dock är måtta nyckeln. Överväga att byta en hög kolhydratinnehållande mat i din måltid för något med färre kolhydrater och äter de återstående kolhydrater som en söt. Till exempel, om du skulle inkludera en potatis, ris eller pasta med din måltid och en bit bröd, anser inte att äta det och istället njuta av en cupcake, eller liknande.

Konstgjorda sötningsmedel:

Var medveten om att många produkter tillverkade med konstgjorda sötningsmedel, som bakverk och konstgjort sötade puddingar, etc. fortfarande innehåller kalorier och kolhydrater som kan påverka din blodsockernivå. Sockeralkoholer innehåller fortfarande kalorier, så kontrollera produktetiketter efter ord som: ". Xylitol" "isomalt", "mannitol," "sorbitol" och I allmänhet kan äta mat som är kemiskt skapas inte vara det bästa valet. Produkter som innehåller sackarin, aspartam och sukralos (Splenda) har visat sig orsaka olika biverkningar.

Två naturliga sötningsmedel, Stevia (Truvia, rent Via), som är en växt som finns i Sydamerika och agave nektar (Hälso Sötningsmedel, Madhava) erbjuda andra alternativ för sötning din mat. Men du kommer att behöva experimentera med socker till sötningsmedel förhållande, som är olika för varje produkt tills du gillar smaken. Eftersom agave nektar inte kalori eller kolhydratfritt, det bör inte övervägas för viktkontroll, dock har den en lägre glykemiskt index än vad socker, så det kommer inte att påverka din glukosnivån så mycket. Omdömen

Att äta hälsosamt och regelbunden motion är viktiga delar av lösningen för att kontrollera fetma, hjärtsjukdomar och diabetes. Resultaten har en magisk effekt på återställning en och' s metabolic klocka därigenom skifta mönstret att lagra fett till ett mönster av att bränna fett Omdömen

Om du slutar röka, modererande alkoholintag och riktiga sovvanor kommer att bidra till att lindra blodkemi stötar. , vilket i sin tur kommer att främja en blomstrande, välbalanserad kropp. Omdömen

Därför, genom att korrigera de bakomliggande orsakerna till dålig livsstilsval som inkluderar en diet av hela, levande föda, komplettering, motion och hormonbalans, ett kan effektivt hantera deras blodsocker Omdömen  ..