Hur Reverse Diabetes under din Workday

Gör något av dessa ljud bekant? Omdömen

Är du så rusade på morgonen att du inte tar tid att äta frukost? Omdömen

Finns det godis och behandlar väckts i flera dagar som lockar dig? Omdömen

Är stressen i ditt jobb att du vill äta för att må bättre när du kommer hem? Omdömen

Är du så upptagen att du inte kan eller inte tar tid för lunch? Omdömen

Vill du gå ut till restauranger för lunch de flesta dagar? Omdömen

Vilka förändringar kan du göra? Omdömen

1. Ta dig tid att greppa frukost. Om du inte är hungrig dricka en liten smoothie eller juice. Om du inte kan ta dig tid att sitta ner och äta, ta en granola eller bardisk eller frukt på väg ut genom dörren. Försök att välja något med några gram fiber till förmån för hunger kontroll och blodsocker stabilitet. Omdömen

2. Skapa en wellness tävling på jobbet att göra alla vill öva sundare vanor. Omdömen

I stället för att låta donut brickor och godis att sitta på kontoret, tyder på att bara frukt och grönsaker föras in och utse dagar för sötsaker såsom fredagar bara. Starta ett walking program och få stegräknare för en 10.000 steg klubb. Omdömen

3. Begränsa frekvensen av att äta ut för lunch till en gång i veckan också. Brun väska det resten av veckan genom att planera framåt på helgerna och plocka upp smörgås livsmedel, friska frysta middagar, sallader, pitabröd fickor, frukt och grönsaker. Eller ta resterna att arbeta. Om du inte har tid för lunch åtminstone ta ett mellanmål paus. Du kommer att vara mer produktiv om du får en paus och har lite energi och näring. Omdömen

4. Har sunda snacks finns på arbetsplatsen och planera en förmiddag och eftermiddag snack om du behöver dem. Eftermiddagen mellanmål särskilt kan hjälpa till att hålla dig från att äta för mycket på kvällen. Bra val omfattar frukt, grönsaker, yoghurt, granola, sträng ost, nötter, eller ens en liten mörk choklad om du längtar efter något sött. Omdömen

5. Hitta ett sätt att hantera stress under din arbetsdag såsom djupandning, gå raster, eller åtminstone se till att du tar några minuter till nöd när du kommer hem, även om det innebär att lyssna på din favoritmusik medan du förbereder middagen.

6. Planera ingen laga kväll måltider för de dagar då du arbetar senare och vet att du inte har tid att laga mat. Gör ett par stora partier av förrätter på helgen och sedan planera en sallad, smörgås eller pizza natt för att rädda dig från att behöva laga flera nätter i veckan. Omdömen

7. Byt läsk, även kost, med vatten. Flavor ditt vatten med citron eller frysta bär att göra din egen naturligt smaksatt vatten. Omdömen

Nu, dessa idéer kommer allt arbete men vad är en nyckel till att sätta dem i handling att vända diabetes? Omdömen

PLANERING

# 1 sak du behöver göra är att sitta ner en dag varje vecka och planera dina måltider. Om vi ​​inte planera framåt och har rätt mat å vi bara ta vad som finns tillgängligt, som vanligtvis är inte hälsosamt val. Omdömen

Starta din plan i dag, ta kontroll över din hälsa, och börja känna fördelarna med att vända diabetes Omdömen  !;