7 Livsmedel för att permanent Omvänd din Diabetes

Som ni redan känner till nu, din diabetes inte ske över en natt. Det är åratal av ackumulerade livsstilsvanor såsom att äta sätt för mycket bearbetade livsmedel, raffinerat carbohyrates, socker, inte utöva och flytta runt, stressiga miljöer, dålig kost och utsätts för miljögifter. Omdömen So ... backning & ; bota din diabetes är inte en övernattning och omedelbar materia. Inga magiska piller, elixir, dryck, charm eller stava kan göra det. Omdömen

Det är dock den goda nyheten att vägen till en permanent botemedel är omkring oss överallt ... det är en aktivitet som du måste göra flera gånger om dag för att överleva! Omdömen

Ja, vi pratar om att äta! Omdömen

MAT ... jag berätta ... Glorious Food woo hoo! Omdömen

Så idag, Jag skulle vilja ta dig tid att dela med dig av 7 livsmedel som permanent kommer att vända din diabetes när du äter dem naturligt och konsekvent Omdömen

1 - AVOCADO Omdömen Smeknamnet “! alligator päron &"; för sin mörkgröna färg och läder konsistens, avokado känd som en “ fett &"; mat. Lita på dessa är bra fetter som kallas enkelomättade fetter som är väsentliga för att öka insulinkänsligheten. Omdömen

avocadoes är också fylld med folsyra, vitamin C, kalium niacin och vitamin E (avgörande för att minska risken för hjärtsjukdomar och nervskada). Det är också hög på kostfiber är ett av de bästa matval alla diabetiker kan göra Omdömen

2 - BROCCOLIOmdömen

Även utan forskning om diabetes, har varje mamma känt för åldrar som broccoli är helt enkelt bra för dig, men om du inte lägger mycket materiel i vad mamma brukade berätta för dig, är redo att backa upp sin vetenskap. Omdömen

Broccoli har alla typer av underbara egenskaper som kan hjälpa dig att leva längre och friskare liv. Den är full av antioxidanter, är packad med vitaminer och mineraler, och är full av fiber, Samtidigt har det mycket få kalorier. Omdömen

Forskning har visat att äta broccoli kunde vända skador som orsakats av diabetes till hjärt blodkärl-finns i grönsaker, uppmuntrar produktion av enzymer som skyddar blodkärlen och orsaka en minskning av antalet molekyler som kan skada celler Omdömen

3 -. vild lax Omdömen

Dessa kallt vatten fet fisk är inte bara välsmakande oavsett hur du koka dem, grillat, pocherat, rökt och även RAW! (Sashimi !!!), de är en utmärkt källa till protein, rik på omega 3 essentiella fettsyror (EFA) som är viktiga för insulinkänsligheten. Omdömen

Omega 3-fetter är också anti-inflammatoriska och ser till att din lederna är friska och välsmord. Vild lax är också fylld med vitamin B och D som hjälper till att förhindra inflammation, skador på blodkärl och diabeteskomplikationer såsom hjärt-kärlsjukdom och stroke. Omdömen

Men var noga med att välja vild lax över odlad lax som senare har endast ¼ av de nyttiga näringsämnen över vild lax. Dessutom odlad lax har högre omega 6 EFA som främjar inflammation Omdömen

4 - ALMOND Omdömen

Mandel är lågt på glykemiskt index, vilket innebär att de don &'en;. T lyfter ditt blodsocker mycket. It &'; s. Även visat sig att mandel HJÄLP sänkning stiger i blodsocker efter måltid

Mandel är tät med kalorier, högt i enkelomättat fett, protein och fiber, de håller dig full, vilket gör dem idealiska för ett hälsosamt mellanmål . Och trots den höga fetthalten, småäta på mandel regelbundet kan hjälpa dig att gå ner i vikt! Omdömen

En av de mest näringsrika av alla nötter, mandlar är en läcker källa till protein, fibrer, vitamin E, omega-3 och omega -6 fettsyror, kalcium, magnesium och zink

5 -. ONION

Lök innehåller C-vitamin, biotin och krom. Krom är ett mineral som hjälper celler svarar på insulin, slutligen bistå med blodsockerkontroll. Den aktiva förening som verkar vara ansvarig för att sänka glukos fungerar genom att konkurrera med insulin för nedbrytnings platser i levern, vilket ökar livslängden på insulin. Omdömen

Löken är den rikaste kostkällan quercitin, en potent antioxidant . (även i schalottenlök, gul och röd lök bara men inte i vita lök), som är speciellt kopplade till inhibering av humant magcancer Omdömen

I likhet med vad vitlök gör att vampyrer; Quercitin hjälper till att spola bort diabetes. Quercitin i lök tunnar också blodet, sänker kolesterolet, lyfter bra typ HDL-kolesterol (föredrog dos: en halv rå lök om dagen), avvärjer blodproppar, bekämpa astma, kronisk bronkit, hösnuva, åderförkalkning och infektioner Omdömen.

6 - SPENAT Omdömen

Minns den tecknade “. Popeye Sailorman &" ;, som raviner en burk spenat för att besegra sin nemesis stora jättebra Brutus att spara älskade Olivia Omdömen

Diabetiker bör göra det till en vana att ta ett blad ur Popeye s “ kan-of-whooppass (! yup spenat är bokstavligen preciseras här, du behöver bara &'; I &'; att anstränga sig för att äta det) på mer spenat som en uppsjö av näringsämnen , vitaminer och mineraler packa en punch så svårt det kan skicka Brutus iväg till Mars! Omdömen

Dessa bladgrönsaker ger vitamin K, vitamin A, magnesium, folat, mangan, järn, kalcium, vitamin C, vitamin B2, kalium och vitamin B6. It &'; s ett mycket bra källa till protein, fosfor, vitamin E, zink, kostfiber och koppar Omdömen

Plus, det &';. SA bra källa till selen, niacin, och omega-3-fettsyror. Bara varje näringsämne som behövs för att ge Diabetes en Knock Out i första omgången Omdömen

7 - frigående ägg

Ägg är den i särklass mest kompletta livsmedel någon kunde äta. Om du &'; ve finnas svälter för en stund, helt enkelt äta 2 ägg kommer att ge dig de mest skilda näringsämnen du kan få de flesta livsmedel helt enkelt och'. T ge Omdömen

Ägg är en bra källa till protein. Många vitaminer, inklusive vitamin A, kalium och många B-vitaminer som folsyra, kolin och biotin, även förpackade i denna oval stapel. Omdömen

Många av dessa är särskilt behövs för hälsan hos nerverna och hjärna. Genom åren har alla fetter blivit offentliga fiender, ofta skulden för en ökad risk för hjärtsjukdom. Ägg föll i onåd och människor drogs mot äggvita som ett substitut. I sanning, är äggulan där många av de vitaminer och näringsämnen finns. Omdömen

Därför väljer frigående ägg där hönsen inte matas med industriell genetiskt modifierade feedmeal. Omdömen

Du ser. ..diabetes är i huvudsak en näringsrik livsstil sjukdom och vad som egentligen händer i din kropp är att diabetes kommer att rinna ut näring, vitaminer och mineraler genom täta urinträngningar för att spola ut överskott av socker i blodet. Omdömen

De livsmedel ovan är också bra för den allmänna hälsan hos din kropp. Dessa antiinflammatoriska, icke-sura livsmedel är näringsmässigt tät med viktiga vitaminer och mineraler som också bekämpar oxidativ stress, högt kolesterol, högt blodtryck, smörjer och förbättrar gemensamma hälsa, skarpare sinne och minne och slutligen turboladdar din ämnesomsättning. < . br>