Den Någon kanske ser mig naken Diet

Som de ibland säger, och". När liv ger dig citroner gör Lemonade &"; Detta är en omräkning av min erfarenhet efter att ha funnit mig själv frånskild i min mitten /slutet 30 &'; s som en ensamstående pappa
Som en 36-årig man kan vara mycket oroande att gå igenom en skilsmässa.. Detta var tiden i mitt liv när jag verkligen var inriktad på karriär tillväxt och säkra ekonomisk frihet för min familj och mig själv. När min fru bestämde hon skulle vara bättre utan mig det verkligen kastade mig för en slinga.

Utan att gå in alla detaljer jag hamnade med vårdnaden om våra 10 år gamla son, jag var en retail manager och tyvärr hade jag tillåtit mig att få mycket överviktiga. Att vara medelålders och plötsligt utan en partner var lite chockerande för mig, jag ansåg mig en anständig fångst jag visste att jag hade låtit mig gå för att fokusera på andra områden i mitt liv. Efter mycket självrannsakan bestämde jag mig för att jag förtjänade att vara glad och fas ett av min lycka plan var att bli socialt igen och mingla med det motsatta könet och vad du håller på att läsa kommer att förklara hur jag förlorade fett snabbt, sätta på muskler och verkligen hjälpt mitt självförtroende så att jag kan börja spela fältet igen efter mer än 10 år för att vara på bänken. Denna resa är vad jag kallade “ Någon kanske ser mig naken Diet &" ;. Omdömen

någon kan se mig naken diet är precis vad det låter som. Jag har redan nämnt att jag tillät mig själv att få en hel del vikt och även om jag hade andra delar av mitt liv för jag hade förlorat en del förtroende för mitt utseende, särskilt när det gällde att ta av min tröja framför kvinnor. En sak om mig är dock att jag inte quitter, skulle jag hellre hitta en lösning på min situation än sitta och göra ingenting, så jag kom upp med en plan.
Jag hade tillbringat timmar forska olika dieter som Atkins diet och hCG kost samt forskat förslag från fitness guru och' s och läkare, forskat jag hur kroppen smälter och metaboliserar mat och jag skurade också bodybuilding forum för att ta reda på vad folk som redan utbildning gjorde. Efter att sammanställa mina anteckningar gjorde jag några beslut men jag ville också att skapa några regler för mig själv så att jag skulle garantera framgång. Omdömen

Regel 1 Gör inga ursäkter. Detta är en mycket grundläggande princip, men en som är mycket lätt att bryta. Jag förstod att vissa dagar jag skulle inte vill följa min kost, att jag kanske vill hoppa över gymmet eller att jag kanske kämpa på vissa punkter under denna resa. Saken är jag övertygad om mig själv att jag inte skulle göra några ursäkter och att jag skulle få se detta genom tills jag nått mitt mål. Omdömen

Regel 2 Ha det så kul. Denna regel var förmodligen den viktigaste regeln av allt. Jag visste utan att ha någon steg sätt att belöna mig själv eller någon tid bara för att inte tänka på min plan att jag sannolikt skulle misslyckas. Jag gav mig denna regel för att hålla mitt förstånd och motivation under hela processen. Omdömen

Regel 3- Inga fler regler. Det var det, de regler som jag hade var att inte göra några ursäkter och att ha kul, kände jag att denna korta uppsättning regler skulle göra det enkelt för mig att utföra min plan. Jag antar att på denna punkt du undrar vad min plan var rätt? Omdömen

Plan-
Planen baserades runt flera fynd efter timmar efter timmar av forskning. Medan jag kommer att kort diskutera vad jag gjorde, jag kommer inte att dyka in i vetenskapen bakom det hela. Jag är ingen läkare, men jag vet vad som fungerade för mig.
Calories- Jag bestämde mig för att begränsa mina kalorier till 10 gånger min målvikt. Vid start Jag var nära 220 pounds, var min målvikt 190 lbs så därför åtagit jag att hålla mina kalorier till 1900 per dag. En av de mest grundläggande principerna för viktminskning, med anor 50 år, är att ta in mindre kalorier än du använder. Omdömen

Protein jag inte ville bara gå ner i vikt, jag ville antingen att behålla eller få muskler medan Jag följde min plan och att göra detta bestämde jag mig för att öka min proteinintag skulle vara mycket viktigt. Jag såg till att någon proteinkälla jag åt hade 20 gram protein per portion minimum. Omdömen

Frekvens- Jag fann också att äta oftare var bra. Jag strävar efter att äta 5-6 dagligen för att driva min kropp och öka min ämnesomsättning. Omdömen

Go brun- Jag bytte helt från vita bearbetade kolhydrater till fullkorn eller bruna kolhydrater. Detta inkluderade sötningsmedel, bröd, pasta och ris. Omdömen

Workout- Jag visste att jag skulle påskynda viktminskning om jag gick till gymmet. Jag såg till att jag skulle besöka gymmet 4 dagar varje vecka, alltid under vardagar Omdömen

Det &' Cheat-;. S rätt fuska! Baserat på mina # 2 regler, ha roligt, jag visste för att upprätthålla planen på lång sikt var jag tvungen att tillfredsställa mina begär så jag skulle följa min diet och program varje dag fram till 05:00 fredag ​​fram till klockan tolv på söndagen. Tiden mellan dessa timmar jag gjorde vad jag ville och åt eller drack vad jag ville. Omdömen

result
Resultatet blev att jag tappade min byxor storlek från 43 till 32 i 3 månader, Jag förlorade 34 pounds och jag ens sätta på 5 pounds av muskler. I själva verket förlorade jag 39 pounds av fett när man betänker det extra muskler som jag satte på. Som ett resultat av mitt förtroende ökade med kvinnor och så gjorde min framgång. Förmågan att skapa denna plan och hålla fast vid det har varit nyckeln för att förändra mitt liv både personligen och professionellt. Omdömen

Jag lärde mig disciplin, planering och framförallt självkänsla och framgång. Jag förtjänar att vara lycklig precis som du förtjänar att vara lycklig. Om du någonsin befinner dig i en situation som liknar min, är det ok att tjura och oro för lite, men när du får det ur ditt system, agera! Om en genomsnittlig Joe som jag kan göra det, så kan du! Jag önskar er all lycka Omdömen

&bull. Disclaimer- Jag är inte en läkare eller jag rådgivning för eller emot denna metod. Detta är helt enkelt en dokumentation av en metod som jag använde som fungerade för mig. Kontakta en läkare eller sjuksköterska innan du påbörjar en viktminskning eller fitness regimen Omdömen  ..