Vitamin K - Äta rätt precis fått en liten better

Att äta rätt har alltid varit det bästa sättet att få dina vitaminer. Åtminstone var det i mitt hus. Växer upp, min plattan var full av grönsaker – vissa ser ut som utomjordingar, och frukt till mellanmål, ändå alltid “ bra för mig &" ;. Nu äter har rätt en extra bonus. Vitamin K. Omdömen

VITAMIN VAD Omdömen

Många människor inte är bekant med vitamin K. Det är inte en mycket bjudet på radio eller TV eftersom det inte är en antioxidant; men dess hälsofördelar är många och i vissa fall livräddande. Henrik Dam, en biokemist arbetar på blödning forskning upptäckte vitamin K. Namnge det “ koagulationvitamin &" ;, namnet K-vitamin fastnat (och det var lättare att säga).

GREAT! VARFÖR GÖR DET BEHÖVER DET? Omdömen

Som namnet staterna, är K-vitamin viktigt för blodproppar. Din kropp producerar inte tillräckligt med vitamin K på egen hand. Det kräver att vi äta mat med högt vitamin K för att hålla nivåerna vi behöver i vår kropp – särskilt våra tarmar.
vitamin K var utforskas ytterligare, mer benefitscame för ljus. Inte bara bra för blodproppar, hjälper det med ben utveckling genom att tillhandahålla de nödvändiga proteiner för att stärka benvävnad. K-vitamin gör detta genom att ändra kalcium ben kristaller.

Dessutom, vitamin K som erhållits från mörkgröna, bladgrönsaker (se faktaruta för ytterligare livsmedel) ökar också dina bor nivåer. Varför är högre bor nivåer bra? För kvinnor med en hög prevalens mot benskörhet, det ger dem en bättre chans att bekämpa denna sjukdom. Högre bor nivåer bidra till att stärka skelettet, speciellt i höfterna.

bra det gör för ben – med att få kalcium till där det måste vara, det hjälper också till att förhindra kalcium bygga upp som kan orsaka njursten
Ytterligare fördelar är:. spelar en viktig roll när det gäller glukos omvandling, främja en sund leverfunktion, och en minskning under graviditeten inducerad illamående.
Vad mer (förutom att få vitamin K), genom att äta mörkgröna, bladgrönsaker, förbättrar fiberintag kolorektala hälsa.

Vi vet lite om K-vitamin jämfört med andra vitaminer vi tar dagligen. Som forskning fortsätter, jag är säker på att fler fördelar kommer att upptäckas.

KONTRA – BLANDA INTE DIN vitamin K Omdömen

Nu med alla fördelar, hålla ett par saker i åtanke när du lägger K-vitamin till din diet. De förmåner som nämns i denna artikel är från naturligt förekommande vitamin K finns i livsmedel.

syntetiskt vitamin K kan ha biverkningar hos vissa personer, som gravida kvinnor. Om du är gravid, undvika syntetiskt vitamin K under de sista veckorna av graviditeten eftersom det kan orsaka toxicitet hos din nyfödda.

Dessutom, personer som tar blodförtunnande medel som Waran, bör undvika höga nivåer av vitamin K, eftersom det kommer att minska medicineringen och 'en; s effekt. Tala med din läkare om din kost och rätt nivåer av vitamin K för att konsumera.
Så äta rätt precis fått bättre. Redan full av stora vitaminer och mineraler, nu finns är fördelen med vitamin K för att lägga till din hälsa Omdömen  ..