Upptäck hur du höja HDL kolesterolvärden?

Det finns många sätt att öka HDL-kolesterol.

Självklart kan du ta droger som ökar HDL-nivåer som niacin. Som kan öka HDL-kolesterol upp till 33%.

Jag har inte personligen gillar någon av FDA godkända läkemedel och läkemedel. Anledningen är, de har alltid några biverkningar kolesterol medicin som kommer att skada din kropp.

Till exempel:
Pfizers Torcetrapib som var tänkt att höja HDL-kolesterolnivåer togs av marknaden. Du vet varför? Enkelt. Många människor hade stora läkemedelsbiverkningar kolesterol.

Som tur är finns det fler naturliga sätt att höja HDL-kolesterol nivåer
.

Det mest effektiva och säkraste sättet är att ändra matvanor och livsstil.

Lättare sagt att gjort, eller hur?

I så fall kommer jag att ställa en fråga. "Hur mycket är din hälsa och välbefinnande viktigt för dig?"

Om du är som jag, jag alltid hitta sätt för förbättringar. Jag antar att jag älskar mig väldigt mycket - och du bör älska dig själv också Omdömen

livsstilsförändringar för att höja din HDL-kolesterol

Sluta röka. Omdömen Jag vet att du har hört det så många gånger. Jag vet hur du känner om du röker. Faktum är att rökning kommer att koagulera blodet. Det kommer naturligtvis långsammare blodflöde till hjärnan och kroppen. I den här miljön kommer oanvända kolesterol har bättre förändring att hålla fast vid dina kärlväggarna och ... hjärt-kärlsjukdom är på väg. Du bör antingen be din läkare om att sluta röka eller forskning olika metoder. Senare bestämmer vilken som fungerar för dig.

Motionera regelbundet:
Många studier har visat att regelbunden motion ökade HDL - God Cholesterol upp till 9% Omdömen. Hej du behöver inte börja bryta världsrekord. Startar 20-30 minuter om dagen. Enkel promenad kommer att göra bra. Senare kan du börja lyfta vikter, göra några cardio och avkoppling metoder som tai chi eller yoga.

Få på friska Viktkontroll:
Om du är överviktig eller om du bara vill äta hälsosamt, det finns otaliga metoder för att äta hälsosamt. Många diet sänka din LDL "onda kolesterolet" Köpa och många kommer höja HDL-kolesterol Omdömen. Här hittar du mat som sänker LDL-kolesterol och även jag kommer att visa dig livsmedel som innehåller mycket kolesterol - de dåliga livsmedel.

Förstå märkningen av livsmedel och som fett är bra och som fett är dåligt: ​​
Många våra livsmedel vi köper faktiskt innehåller dåliga fetter som margarin, delvis härdade vegetabiliska oljor. I grund och botten behöver du inte mättade fetter. Välj enkelomättade fetter som oliver. Ät fiskolja som är rik på omega-3-fettsyror, nötter eller havrekli.

Start Good näringstillskott Program: Review Det finns många naturliga kosttillskott som hjälper dig att hantera kolesterol och andra hälsorelaterade behov. Mest kända naturliga kosttillskott är vitlök, omega-3 fiskolja, niacin och fiber kompletterar Omdömen

En varning anmärkning. Sälja The uttalanden om denna webbplats har inte utvärderats av Food and Drug Administrering. Informationen är endast i informationssyfte och är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom.

Klicka här för mer kolesterolsänkande information och rådgivning. Och börja ändra din livsstil idag Omdömen  ..