Skydda dig från Training Injuries

Skydda dig mot Träning Skador med förebyggande vård! Omdömen

Många människor skadas på en daglig basis när du tränar och styrketräning, lite mer allvar än andra. För att hålla detta händer dig en enkel process behövs, och det är förebyggande vård. Denna förebyggande består av praktik på teknik och form känna dina gränser, plus vitamin och mineral intag. Du minskar risken för skador avsevärt genom att följa dessa enkla steg.

Övning ger färdighet! Omdömen

Detta ordspråk gäller nästan alla aspekter av det dagliga livet, och är mycket behövs när det gäller att utöva och styrketräning. Skada och eventuellt dödsfall kan ske utan rätt teknik och form som används vid lyft. Det bästa sättet att utöva någon typ av vikt motion är att använda en ljusmängd som passar dig. Till exempel, att öva att utföra knäböj bara använda skivstång först för att få en känsla för det, och om det är fortfarande slags tunga sedan använda något som ett kvastskaft.

Barbell bänkpress är en av de vanligaste områden som någon utövar blir skadad. En anledning är att du ljuger under bar, och som lämnar dig sårbar till baren faller direkt på dig med all förkrossande tyngd. Ett vanligt fel som många gör är att placera sina tummar under stången. Du får aldrig göra det; du kommer alltid att placera bar i handflatan och linda tummen runt baren.

knäböj, marklyft, etc. åtminstone utförs där du tryggt kan ta sig ur vägen för den fallande vikt. Men det betyder bara att i stället för självskada du kan skada andra. Det är därför du måste vara säkra och öva först!

Du vet att din Viktgräns! Omdömen

Att känna dina gränser för hur mycket du kan lyfta är också viktigt. Inte någonsin lägger stor vikt du har aldrig provat förut, eller åtminstone har inte lyft nära till detta belopp. Visa upp på gymmet är en annan orsak till många av de skador som uppkommit under träning. Bryr sig aldrig hur mycket personen bredvid dig gör att du behöver lyfta det som är rätt för dig. Om du inte gör detta kommer du aldrig att kunna växa sig starkare.

vitaminer och mineraler Omdömen

Att ta tillskott kan faktiskt förhindra allvarliga skador uppstår. Din kropp tar emot en hel del press på benen när du lyfter vikter och tränar. Det är därför det är viktigt att du har en högt kalciumintag för att bygga starkare ben. Omega-3 fet olja är också bra för förebyggande vård mot hjärtsjukdomar, och har varit kända för att hjälpa till med ömma leder. Om du har dåliga leder och får en hel del smärta under träning då detta kan vara ett bra komplement att ta. Protein måste användas för att hjälpa till med alla processer och cellutveckling i kroppen. Alla tre av dessa tillskott också gå bra tillsammans, speciellt kalcium och fiskolja.

Du kan också hitta dessa näringsämnen i din mat samt om du inte är en för att ta kosttillskott. Den viktigaste punkten på allt är att du måste vara säkra och få de vitaminer och mineraler som behövs. Ta dig tid och lära sig om vad du gör och göra en del efterforskningar för att lägga till dina förebyggande vård steg Omdömen  !.