En hälsosam balanserad kost plan för You

Fetma är den vanligaste störningen av föreliggande tid och är den primära orsaken till många wellness problem som hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes och även njursjukdomar. Den främsta orsaken till fetma är en obalans mellan energiintag och energiproduktionen orsakar en enorm ansamling av fett i kroppen. Så att du kan styra fetma, är kaloriintaget minskar trots att hålla dagliga näringsbehov av kroppen. Att hålla dagliga näringsbehov av kroppen och minskad kaloriintag skulle kontrollera fetma

ett regelbundet intag av livsmedel som uppfyller vår kropp och' s behov omfattar en fint balanserad kost regim. Den mat du äter påverkar din hälsa mest. Det finns ingen brist på en “ förbjudna livsmedel &"; förteckning som bör undvikas. Det är självförgörande "diet talk" som vi vet har en liten chans av varaktiga långsiktiga!

Enligt våra nationella wellness, människor och' s matvanor är nödvändiga för att rättas till. En överdriven mängd bearbetas, fettrik mat, tillsammans med för lite fysisk aktivitet, höjer våra priser av fetma, hjärtsjukdomar och diabetes, start yngre i livet än någonsin strax innan. Å andra sidan, mängder av analys berättar att många av dessa välbefinnande svårigheter kan undvikas genom att äta en välbalanserad kost och utövar regelbundet. Ju tidigare du börjar, desto bättre. Omdömen

Du kan misstro ditt eget omdöme och överväga för många livsmedel som fattiga i fall du inte har grundläggande kunskaper. Äta hälsosamma livsmedel inte bara oro på att begränsa den oönskade mat till wat, men dessutom på att konsumera näringsrik mat. Här är några allmänna riktlinjer för att generera hälsosamma livsmedel alternativ: Omdömen

Sikta på en mycket mer frukt och grönsaker. Baserat på forskning, måltider och snacks med frukt och grönsaker hjälper överföra större kalori mat, utan att skapa du känner dig hungrig Omdömen

Består av låg fetthalt protein livsmedel -. Som magert kött, fågel, fisk och skaldjur, ägg, lägre fetthalt mejeri livsmedel, bönor, soja livsmedel, frön och nötter - med måltider och mellanmål när det är möjligt. Dessa livsmedel kommer att hjälpa dig att nå dina varje dag proteinbehov (50 gram per dag för kvinnor, 63 gram för män), och erbjuder flera viktiga vitaminer och mineraler.

Du borde hellre hela korn när sannolik. Visas för fullkorn bröd, fiberinnehållande spannmål, brunt ris tillsammans med andra "bruna" sädmatar Omdömen

Gå inte själv från att äta “. Skräpmat och " ;. Du kan enkelt frestas att äta det om du enkelt kan komma åt den. Omdömen

Fettet ska trimmas. Människor som äter en hel del konsumerar extra fett än hälsosamma livsmedel. Begränsa livsmedel som är stekt, redo med en kräm eller ostsås, eller har gott tillsatt smör eller olja. Omdömen

Du måste inte hoppar över måltider och ge dig själv varje möjlighet att få god mat erhållas. Hoppa över måltider under dagen också ofta leder till överätande på natten, vilket inte är en hälsosam vana, särskilt för dem som tittar på deras vikt. Omdömen

Många frågar vad som är en balanserad kost egentligen? Svaret är enkelt: en balanserad kost är en som innehåller en mängd olika näringsrika livsmedel samtidigt som försiktig med mängden livsmedel som konsumeras som innehåller fett, salt, socker och alkohol Omdömen ..