Vitamin D Källor - Livsmedel med vitamin D

Bland de mest allmänt tillgängliga källor till vitamin D är faktiskt solsken. Närhelst solens strålar träffar huden, tillverkning av vitamin D börjar inom den mänskliga kroppen. Förutom exponering för solen, är olika sätt att skaffa D-vitamin faktiskt uppenbart - mat. Många tror att konsumera mat källor till vitamin D krävs inte bara för att solen är definitivt tillgängliga och enbart 15 -20 minuter av exponering för solen är tillräcklig för att stoppa D-vitaminbrist. Trots den nuvarande desperata livsstil som behöver inkonsekventa jobb timings ger oss väldigt lite tid för solsken direkt exponering. Ingen överraskning, D-vitaminbrist är typiska i staden mänskliga befolkningen. Otillräckliga vitamin D mängder kan göra benfragment bräckliga samt förbättra risken för benskörhet. Var och en av dessa hälsoproblem kan förebyggas genom att helt enkelt införliva mat källor till vitamin D inuti diet plan. Några av de livsmedel som har D-vitamin kommer att talade om under:

Stora mat källor till vitamin D Omdömen

Fisk Omdömen

Bara ett par typer av fisk normalt befunnits har betydande mängd av vitamin D. fisk såsom tonfisk, makrill, lax samt sardiner är vanligtvis full av vitamin D. Dessa typer av fet fisk samt klassificeras som livsmedel är fulla av vitamin D. När det gäller största D-vitaminmängder inom fisk är lax faktiskt en garanterad mästare.

Berikade mjölkprodukter

Vitamin D är inte en naturligt sourced närings inom normal mjölk. Därför är D-vitamin faktiskt ingår. Kommersiellt marknads komjölk, sojamjölk samt rismjölk erhållas i behållare finns normalt att inkludera vitamin D. Omdömen

Torsk lever fiskolja Omdömen

Torsk lever fiskolja har dessutom satts i listan av livsmedel källor till vitamin D. Bortsett från för närvarande är en fantastisk källa till D-vitamin, det är också upptäckt att vara full av extra wellness Förbättrade närande ämnen, såsom vitamin A samt omega-3 livsmedelsmyndighetens. Omdömen

Äggula

Äggula finns på listan ekologiska livsmedel källor till vitamin D. Ändå är det inte ett klokt beslut för alla dem som kämpar med höga kolesterolvärden. Omdömen

Även om är rå fisk en av de största livsmedels källor till vitamin D, matlagning mat korrekt innan man äter det föreslås att undvika alla typer av parasit förorening. Bortsett från att laga mat över varma temperaturen, se till att undvika fritering, hellre välja bakade eller ens grillad fisk för hälsosam matlagning Omdömen  ..