Varför välja kaseinprotein över vassle

Betydelsen av proteiner, och de aminosyror som de innehåller, är avgörande för varje människa; varje cell i vår kropp rutinmässigt dö, och behöver bytas ut. Aminosyror är de mycket strukturella byggstenarna i celler, och är sålunda i ständig efterfrågan. För kroppsbyggare och idrottare är en lite mer intim relation, som kvaliteten på proteiner, och därmed aminosyror som de äter kommer reflektera över sin prestation, professionell eller på annat sätt. Omdömen

Alla vet huvudmannen, traditionella proteinkällor : kött, mejeriprodukter, ägg, samt vissa vegetabiliska källor, såsom soja, bönor, linser och mer. Dessa är källor till kompletta proteiner: de innehåller alla essentiella aminosyror, de som kroppen inte kan syntetisera från andra källor. De är av största betydelse, inte bara för hälsan, men också till muskelåterhämtning, reparation och tillväxt.

Bodybuilders har en bred variation av proteintillskott för att välja från. De vanligaste typerna av proteiner som kompletterar baseras är kasein och vassleprotein. Både mejeri biprodukter, dessa proteiner är fullständiga, och båda leverera stora mängder av L-Leucin, L-Isoleucin och L-Valin, även känd som grenade aminosyror. Dessa aminosyror är särskilt viktiga, eftersom de kan utlösa anabola tillväxt, vilket är den stat där kroppen måste vara för att kunna växa. Omdömen

Fördelen med vassleprotein är att oavsett form kommer in, oavsett om koncentrat , isolera eller hydrolysat, är det alltid mycket, mycket biotillgängligt: ​​det är lätt att smälta, och rör sig snabbt i kroppen för att få igång anabola tillväxt, vilket förhindrar muskelnedbrytande effekter av proteinkatabolism Omdömen

kasein. protein, å andra sidan, samtidigt som den erbjuder ungefär samma aminosyraprofil (båda är härledda från mejerikällor), bildar den en klump, eller gel, i magen och tar mycket längre tid att smälta, när den rör sig från magen, i tolvfingertarmen och tunntarmen. Detta innebär att denna klump av kasein, så att säga, levererar aminosyror för mycket längre, hålla anabola tillväxt fönstret sparkade vidöppen, för så mycket som 6 timmar efter intag. Omdömen

För- och nackdelar med varje typ av protein är tydliga, uppenbara och lätt att förstå. Båda är bra i vissa situationer, och är verkligen perfekt komplement till varandra. I själva verket är det önskvärt för idrottsmän och kroppsbyggare som söker verkliga prestanda att välja proteintillskott som blandar både kasein och vassle. Whey kommer att absorberas snabbt och utlösa proteinsyntes, genom aktivering av mTOR signalvägar, och kasein kommer att ge en långvarig aminosyra mättnad av skelettmuskelcellerna, vilket gör att musklerna att växa så mycket som intensiteten i din träning kommer att tillåta .

Människor är olika, naturligtvis, och har olika metabolism, som arbetar på olika hastigheter på olika typer av proteiner och näringsämnen, så det är normalt att en del människor väljer helt vasslebaserade tillskott, medan andra valde kasein. It &'; handlar om att ta reda på vad som fungerar för dig, och kör med den Omdömen  !.