De populära Medelhavet diet

&'; Du är vad du äter och' är ett välkänt ordspråk som träffande beskriver vikten av en näringsriktig kost för att bibehålla din normal hälsa. En optimal och perfekt kost spelar en viktig roll i egenskap av en skyddande sköld till ett brett spektrum av sjukdomstillstånd, som ger dig såväl fysiskt som mentalt styrka och också för att förbättra din skönhet och utseende. Kosten för en viss region skiljer sig mycket från det andra området, men de viktiga näringsämnen och sammansättning av kosten för en region förblir densamma. Review, en balanserad och näringsriktig kost bör innehålla en lämplig mängd kolhydrater (krävs för att ge energi till olika biokemiska funktioner), proteiner (för att bygga samt behålla dina muskler förutom olika metaboliska roller), fetter (även utöver de orsaka hjärtkomplikationer, men de är viktiga beståndsdel på grund av deras betydelse i olika metaboliska aktiviteter), fiber och olika vitaminer och mineraler. Därför alla dessa beståndsdelar när det tas i lämpliga mängder skänka dig med hälso positiva effekter.
Klang av intaget Medelhavet
Vid det här laget alla kan vara medvetna om att den främsta orsaken till dess växande popularitet är det faktum att denna diet är trodde (i själva verket också visat) för att förbättra dina dödlighet förutom att mildra risken för förekomsten av kroniska komplikationer. Det minimerar intaget av förädlade livsmedel eller redo att äta livsmedel och i sin tur ökar förbrukningen av natur och färska grönsaker och frukter. Konsumtionen av denna diet har visat sig minska risken i samband med några av de skadliga hygienkrav som Alzheimer och' s. Sjukdom, fetma, hjärtsjukdomar och cancer för att nämna några
De grundläggande komponenterna i Medelhavsdieten är färska grönsaker , läckra och saftiga frukter, fullkorn spannmål och baljväxter, nötter och små mängder av mejeriprodukter. Intag av fisk är också en obligatorisk ingrediens i denna diet och fungerar som en effektiv ersättning för rött kött. Olivolja är den huvudsakliga källan av fettsyror förutom djurproteiner såsom magert kött och ägg. Enstaka konsumtion av små mängder socker rika livsmedel såsom kakor, kakor, bakverk, etc och vin är tillåten Omdömen  ..