Vitaminer som hjälper dig att behålla din Beauty

karoten, som finns i grönsaker som sötpotatis och morötter, omvandlas till vitamin A och antioxidanter i kroppen. Karoten som omvandlas till antioxidanter hjälper kroppen att bekämpa effekterna av fria radikaler. Vitamin A från karoten och köttkällor bidrar till att främja reparation av hudvävnad och bibehåller korrekt hudhydratisering. Akne kan behandlas med utvärtes vitamin A krämer. Vitamin är bäst absorberas och används av kroppen när erhålls genom kostkällor. Kosttillskott kan vara bra, men vara medvetna om de giftiga resultaten från intag för mycket A-vitamin genom tillskott.

C-vitamin fungerar som en naturlig antioxidant för att bekämpa effekterna av solexponering och fria radikaler. C-vitamin minskar missfärgning, fina linjer och rynkor genom att skydda och reparera huden och 'en; s elastin och kollagen. När den kombineras med vitamin A och E, kan C-vitamin skyddar mot hudcancer. Kostkällor av vitamin C inkluderar exotiska Camu Camu bär liksom citrusfrukter, broccoli, grönkål och paprika. Omdömen

E-vitamin, som finns i avokado, mandel, spenat och tomater, kan bidra till att minska risken för huden cancer genom att försvara kroppen mot fria radikaler. Vitamin E hjälper också behålla fukten i huden och minskar fina linjer och rynkor. Lokalt, hjälper Vitamin E hålla huden från att bli torr och sträv. Komplettering kan vara farligt så försök att få E-vitamin ur kosten. Omdömen

En brist på zink kan leda till akne. Zink hjälper till att kontrollera produktionen av oljor i huden och hjälper till att upprätthålla en korrekt framställning av hormonerna är ansvariga för vissa fall av akne. Pekannötter, ägg och ostron är höga i zink, men tillägg finns att tillgå i flytande och tablettform. Omdömen

Omega-3-fettsyror, som finns i lax och andra kalla vatten fisk samt linfrö och safflorolja, bidra till att upprätthålla frisk hud och ett vackert utseende. Omega-3 &'; s bidra till att upprätthålla en korrekt hydrering av huden samtidigt reparera skador som de fria radikalerna i samband med solexponering och andra miljöfaktorer. Omega-3 &'; s också bidra till att upprätthålla hud och 'en; s övergripande flexibilitet genom att skydda elastin och kollagen. Omega-3-fettsyror har visat sig förbättra utseendet hos hud med blemmor. Kosttillskott och diet källor till omega-3 &'; s dessutom minska depression och har använts för att behandla hjärtsjukdomar, cancer och artrit Omdömen

För vacker hy, konsumera en hälsosam kost, komplettera de vitaminer som är säkra att komplettera,. få massor av fysisk aktivitet och undvika exponering för solen. Dessa åtgärder kommer också att hjälpa dig att behålla den allmänna hälsan. Det är viktigt att notera att vitaminer är mycket mer effektivt och lättare absorberas av kroppen när konsumeras genom kostkällor. Det finns en risk för giftig överdos av vissa vitaminer så var försiktig om hur mycket vitaminer du tar Omdömen  ..