Praktiska tips om att ta Vitamins

Lär dig lite information om vitaminer behöver inte vara svårt och det är bra att veta enkel information om vissa vitaminer som vi äter och konsumerar varje dag. Om du använder eller funderar på att komplettera med vitaminer hitta några resurser där du kan börja att förstå några av fördelarna om vad du vill ta eller hur du kan eller inte kan dra nytta av dem. Kom ihåg en balanserad kost av bra näringsämnen är det första sättet att få dina närings och kost behov tillgodosedda. Framför allt lära sig några saker om vad du konsumerar är alltid det viktigaste att göra. Läs och samla information innan du börjar öka din kost och alltid kolla runt så att du är bättre informerade Omdömen

Detta är B-vitaminer. B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (Niacin), B5 (pantotensyra),
B6 (Pyrodoxine), B7 (Biotin), B12, folsyra. Omdömen

Dessa vitaminer hjälpa processen din kropp använder för att få eller göra energi från den mat du äter. Därför en gynnsam energi effekt när de är närvarande. Du kan få B-vitaminer från proteiner som fisk, fågel, kött, ägg och mejeriprodukter. Gröna bladgrönsaker, bönor och ärter. Många bröd och spannmål har lagt B-vitaminer. Brist på B12 eller B6 kan orsaka anemi.

Dessa B-vitaminer är viktiga för nedbrytning av kolhydrater till glukos (som ger energi för din kropp) de nedbrytnings fetter och proteiner och hjälpa den normala funktionen i nervsystemet. De är nödvändiga för muskeltonus i magen och tarmkanalen. De hjälper till att upprätthålla hår, hud, ögon, mun och lever. Tiamin (B1) stöd i avgifta på levern tillsammans med vitamin C. A B-komplex (en del av varje vitamin) som en grupp kan vara till nytta för den allmänna hälsan. Omdömen

B-komplex vitaminer är viktiga för mentala och känslomässiga välbefinnande. De kan inte lagras i våra kroppar så vi är helt beroende på vår dagliga kost för att leverera dem. B-vitaminer förstörs av alkohol, nikotin, raffinerat socker och koffein. Alla dessa B-vitaminer hålla din ämnesomsättning igång och är viktiga för viktminskning och en hälsosam sköldkörtel. Omdömen

När du tar i beaktande tillägg i din kost kan det vara ganska bra att veta lite om var och vilka typer av mat du äter. Vissa människor gör bättre genom att ta kosttillskott eftersom deras kost är främst snabbmat och lätt att tillaga på kör typer av livsmedel. Man bör vara medveten om grunderna som vad kolhydrater och socker gör i kroppen och hur proteiner underlätta föryngring av organ cellerna. Hur fiber i diethjälpmedel och hastigheter upp matsmältningen. Vikten av att upprätthålla viktiga mineraler och nyttiga fettsyror. Vet att antioxidanter (som betakaroten och E-vitamin) att bidra till att kämpa mot gifter från omgivningen. Omdömen

Vitamin B12 i vegetarisk kost är också viktigt att tänka på om du tränar en vegankost. Vitamin B12 finns i mejeriprodukter och andra animaliska produkter. Det är ibland läggas till vegan produkter från din återförsäljare. Det är också bra att veta att eftersom Vitamin B12 är den största vitamin molekylen kan det också vara svårt att metabolisera. Eftersom kroppen åldras det blir svårare att metabolisera. Vissa människor tycker att det är bra att se till sin läkare om vitamin B12 injektioner under en tidsperiod. Om detta kan vara av intresse än det skulle kunna vara till nytta att rådgöra med din läkare eller dietist. Omdömen

När du tar kosttillskott är det lämpligt att överväga om det är en vattenlöslig (som B-vitaminer), som på grund av detta behov fyllas på kontinuerligt; eller om det är fettlösliga (lagras i fettceller) som vitamin A och E. När man överväger vitamin A såsom en olja bör det noteras att stora mängder av vitamin A-olja kan ha toxisk påverkar men provitamin A (Betakaroten) har inte samma toxicitet. Omtryckt från ConceringHealth.webs.com
.