Bästa källor till vitamin D

Att ta hand om våra D-vitaminnivåer är ett viktigt steg för att säkerställa ett hälsosamt liv, fritt från de olika sjukdomar som förknippas med D-vitaminbrist. Vi är alla medvetna om fördelarna med D-vitamin för vår hälsa och här är bara några av dem Omdömen &bull. Det har visat sig att det finns ett samband mellan D-vitaminnivåer och vissa typer av cancer Omdömen &bull. Det är viktigt för hälsan och styrkan i vår benvävnad och tänder Omdömen • Spelar en nyckelroll i styrkan i vårt immunsystem Omdömen • Reglerar våra blodsockernivåer, förhindrar diabetes typ II Omdömen • Förhindrar hypertoni
För bara några år sedan har det ansetts att vi bara kan få D-vitamin från solljuset. Vi måste vara överens om att den största källan till D-vitamin är solen och det brukar ta oss att exponera oss för direkt solljus 10-15 minuter per dag för att få de rekommenderade doser av vitamin D. Omdömen

Andra källor till vitamin D

Att ha en kost som innehåller D-vitamin rika livsmedel är viktigt på grund av fördelarna med D-vitamin för vår hälsa. Emellertid är antalet livsmedel som innehåller vitamin D naturligt mycket låg. Av den anledningen har vi gjort en kort lista över de livsmedel som har mest vitamin D. Omdömen

Fatty Fish Omdömen

Fet fisk (lax, makrill, tonfisk, och havskatt) är stora källor till denna värdefulla vitamin. Vanligtvis en portion är tillräckligt för att uppfylla våra dagliga behov. Fisklever och även fiskoljor är laddade med vitamin D. Omdömen

Ägg Omdömen

Ägg är en annan stor källa till vitamin D. Men vi måste se till att det mesta av detta vitamin finns i äggula. Och för att få vår dagliga dos av D-vitamin från ägg som vi kommer att behöva äta tio ägg. Eftersom detta är för mycket, är det bättre att kombinera olika källor av vitamin D i kosten. Omdömen

berikade mjölk Omdömen

Den tredje källan till D-vitamin som vi har valt att inkludera i denna lista är mjölk . Eftersom D-vitamin inte finns naturligt i mjölk använder vi befäst mjölk. Fyra stötar av mjölk är lika med den rekommenderade dagliga dosen av vitamin D. D-vitamin i mjölk mycket fördelaktigt för hälsan hos våra ben, eftersom det fungerar bra i kombination med kalcium. Omdömen

berikade spannmål Omdömen

Precis som mjölk, är ett stort antal spannmål berikade med vitamin D. Beroende på vilken typ av spannmål och även tillverkaren mängderna av D-vitamin kan vara annorlunda. Av den anledningen är det klokt att läsa etiketter när du köper dem. Omdömen

D-vitamin kan också hittas i andra typer av livsmedel, liksom vissa typer av svamp, apelsinjuice, lever, vissa typer av ost och yoghurt berikade med vitamin D, etc. Som ni ser, kan vi få D-vitamin från mat men undvika att få dina dagliga behov av vitamin D från bara en typ av livsmedel. En väl balanserad kost kommer att vara mer fördelaktigt för din hälsa och don &'en; t glömmer att gå utomhus när du kan och njuta av solen Omdömen  ..