Probiotika .....

Överallt finns det en betydande surr om att lägga probiotika till din diet. Men vad är de? I grund och botten, de är "goda" bakterier tillsätts i livsmedel eller förekommer naturligt i vissa yoghurt, fermenterade mjölkdrycker, och i tillägg form. Probiotika har använts som en form av behandling för en mängd olika gastrointestinala sjukdomar inklusive colon irritabile.
Hur fungerar de? Omdömen Våra matsmältningskanalen är fodrade med mer än 400 olika typer av goda bakterier som hjälper till att bekämpa en infektion och hålla oss friska. Genom att konsumera livsmedel med probiotika, kan du öka antalet hälsosamma bakterier, öka din immunitet, och främja en sund matsmältningssystem Omdömen Var du ska börja? Review Inte alla probiotika är desamma. Räkna ut vilket är fördelaktigt kan vara en svår uppgift &hellip ;.
Probiotika finns i livsmedel och kosttillskott (exempelvis kapslar, tabletter och pulver) och i vissa andra former också. Exempel på livsmedel som innehåller probiotika yoghurt, fermenterad och ojäst mjölk, miso, tempeh, och vissa juicer och sojadrycker. I probiotiska livsmedel och kosttillskott, kan bakterierna ha funnits från början eller tillsättas under framställningen
MAT. De enda yoghurt som innehåller probiotika är de som säger "levande och aktiva kulturer" på etiketten. Inom "levande och aktiva kulturer" yoghurt, vissa produkter innehåller betydligt mer hälsosamma bakterier än andra.
Det finns absolut ingen skada och massor av potentiella nyttan med att använda yoghurt eller en jäst mejeri drink för att öka din intestinal hälsa. Yoghurt är ett fantastiskt mellanmål eller en del av en hälsosam måltid och är en näringskraftpaket, som innehåller en utmärkt källa till kalcium (450 mg per kopp) och protein (13 gram per kopp). Bästa spel: Välj yoghurt med levande och aktiva kulturer som är låg fetthalt eller nonfat utan massor av extra socker. Var uppmärksam på utgångsdatumet; . levande kulturer minskar med tiden
Även om du har svårt att smälta mjölk, den vänliga bakterier i yoghurt hjälpa smälta laktos och göra det drägligare för laktoskänsliga personer
TILLÄGG:. Det finns många arter av nyttiga bakterier. Probiotika kan omfatta en enda art eller flera arter av bakterier, dessa varierar beroende på märke och produkt. De mest kända arterna är acidophilus familjen, som är viktigast i tunntarmen, och bifidus familjen, som dominerar i tjocktarmen eller tjocktarmen. Men det finns andra viktiga arter, också. Så en av de första saker att tänka på är, vill du ha en enda art formel, en dubbel formel art, eller en mer komplicerade formler flera arter? Om du är osäker går för formler flera arter
Tänk på att probiotika är temperaturkänsliga. De trivs vid inre kroppstemperatur, vilket är ganska varmt på nästan 100 grader. Vid temperaturer under det, i frånvaro av fukt och en livsmedelssubstrat, bakterier in ett tillstånd av dvala, nästan som viloläge, i vilket de kan överleva under mycket lång tid. När bakterier värms och förhållningssätt kroppstemperatur, kommer de att bli mer aktiva, men i avsaknad av mat och fukt, vann de och 'en; t överleva länge. Så Moralen i historien isn &';. T så mycket att du måste hålla probiotika kallt, men du behöver för att skydda dem från värme
Liksom konventionella läkemedel, kan kosttillskott orsaka biverkningar utlösa allergiska reaktioner, eller interagera med receptbelagda och receptfria mediciner eller andra kosttillskott du tar.

Minns … … .Always tala om för din läkare om du använder ett kosttillskott eller om du funderar på att kombinera ett kosttillskott med konventionell medicinsk behandling. Det kanske inte är säkert att avstå från din vanliga medicinsk behandling och enbart förlita sig på ett kosttillskott. Detta är särskilt viktigt för kvinnor som är gravida eller ammar. Review MINNS Omdömen Probiotika är inte en magisk dryck för att förebygga eller bota sjukdomar, men de anses säkra eftersom de goda bakterierna är redan en del av matsmältningssystemet . De erbjuder en snabb och enkel första försvarslinjen tillsammans med en hälsosam kost Omdömen  ..