Body Building Nutrition 101

Med alla &'; s vurm att vara frisk, än mindre har sina muskler tonad och skinn garvade, folk borde veta vad du ska äta och vad man ska göra sig av med. Vi har hört dussintals skräckhistorier om människor som intog kosttillskott och steroid och därav följande hälsoproblem som drabbat dem. Naturligtvis vill vi inte bli dåliga statistik. Siffrorna vi vill se är den rätta vikten på vågen.

Så var börjar vi? Det enda sättet att lyckas i bodybuilding är rätt kost. Om du inte vill vara som Arnold Schwarzenegger eller Lou Ferrigno, är speciell diet eller komplettera helt onödig.

Vad kommer att tänka på är den välkända men mindre rest av matpyramiden. Denna pyramid är en uppdelning av mängden servering för vart och ett av de fem livsmedelsgrupper:

• Bröd, flingor, pasta, ris Omdömen • Frukt
• Grönsaker
• Mjölk, yoghurt och ost Omdömen • Kött, fågel, fisk, bönor, ägg, nötter Omdömen

Det finns en extra grupp som jag skulle vilja lägga till, vilket gör människor likna Ivan Pavlov och' s hundar: fetter, godis, och oljor.

Den sjätte grupp jag nämnde är mycket tilltalande, men den innehåller mycket lågt näringsvärde och är inte alls bra i bodybuilding. Du hittar den sjätte gruppen i glass, hamburgare, majonnäs, bacon, potatischips och andra skräpmat.

Här är din guide till matpyramiden: Omdömen

• Fetter, godis, och oljor – Använd sparsamt
• Kött, fågel, fisk, bönor, ägg, nötter – två till tre portioner per dag Omdömen • Frukt – två till fyra portioner per dag Omdömen • Grönsaker – 3-5 portioner – per dag Omdömen • Bröd, flingor, pasta, ris – sex till elva portioner per dag Omdömen

Med pyramiden som nämns ovan, låt och' s får de essentiella näringsämnen som kroppen behöver. Dessa är: kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler och vatten.

Kolhydrater, fetter och proteiner är kalorikällor. Kalori är vad som omvandlas till energi. Det finns två typer av kolhydrater, enkla och komplexa.

Enkla kolhydrater kan lätt förvandlas till energi och det är vad du får från söta godsaker som choklad, sylt och kakor. Komplexa kolhydrater är hämtade från pasta, ris, spannmål, och bröd.

Fett är också viktigt för din hälsa om de tas i minimal mängd. Utan fett, kan din kropp inte bearbeta vitaminerna A, D, E och K. Omdömen

Protein grundstrukturen av muskelvävnad. Detta är källan till protein om våra kroppar inte har tillräckligt med kolhydrater. En bra källa till protein är ägg.

Du kan enkelt bygga massiva muskelmassa med hjälp av bodybuilding tillskott. För mer information och för att hävda din fria Bodybuilder Intervju, besök webbplatsen nu. Http://www.bodybuilding-supplement-guide.com/Omdömen