Fiber och Digestive Hälsa: viktigare än du kanske Think

När det gäller fiber och digestive hälsa, ingen tvekan om du har hört att äta tillräckligt med fiber är nödvändig för att förhindra förstoppning och hålla tarmrörelser friska. Men det finns så många andra skäl till varför äter mycket fiber är viktigt. Låt oss ta en titt på varför. Omdömen

För det första, hjälper fiber matsmältningen på två sätt. Lösliga fibrer absorberar vatten, vilket gör att avföringen mjukare. Å andra sidan, huvuddelar olösliga fibrer avföring upp och ger näring åt tjocktarmen foder. Därför är det viktigt att få båda typerna av fibrer i kosten, genom att äta mycket frukt, grönsaker, frön, linser och fullkornsprodukter. Omdömen

Det är bara grundläggande saker! Du kan bli förvånad över att den vetenskapliga forskningen visar att dieter som är höga i fiber har en rad positiva hälsoeffekter utöver kolon.

Förhållanden som tarmfickor, hjärt- och kärlsjukdomar och typ 2-diabetes är alla kopplade till mängden fiber förbrukas. Omdömen

En studie visade att äta mycket av olösliga fibrer, speciellt den från växter, kan minska risken att få tarmfickor med 40 procent. Detta är särskilt viktigt eftersom det är ett tillstånd som många äldre människor får. Påsar börja skjuter ut från väggen i tjocktarmen, och det kan vara mycket smärtsamt när de blir inflammerade. Omkring en tredjedel av amerikaner över 45 och två tredjedelar av amerikaner över åldern av 85 har det. Omdömen

Analys av många vetenskapliga studier har funnit att konsumera ett par extra portioner fullkorn per dag kan minska risken av hjärt-kärlsjukdom och typ 2 diabetes med 21 procent. Omdömen

Vad är intressant är att det har varit väldigt lite vetenskaplig forskning som stödde den gemensamma tron ​​att äta massor av fibrer är fördelaktigt att avvärja tjocktarmscancer. Omdömen

Om du är orolig för att inte få tillräckligt med fiber från din diet, är det möjligt att ta en hälso-tillägg för att ta itu med problemet. Det finns många märken av näringshälsotillskott tillgängliga som kan hjälpa dig i din strävan efter en sund matsmältningssystemet, som alla kan hjälpa din fiber och mag hälsobehov. Omdömen

Nu när du vet vikten att bra fiber och mag hälsa balansering kan göra för dig, ta en titt på internet och forskning mer om ämnet och se vad du kan hitta, och kolla in några av de kosttillskott som finns på marknaden. Omdömen

En anmärkningsvärd nya tillägg är en kiwi extraktprodukt, tillverkad av fiber kiwi huden och massa. Det är mycket fördelaktigt för maghälsa, inklusive lindra förstoppning och hjälpa upprätthålla balansen av bakterier i tjocktarmen. Omdömen

Ta reda på mer om de viktiga hälsoeffekterna av kiwifrukter för matsmältningen och hur fiber och digestive hälsa påverkar din kropp.
.