Tar du Supplement Kombinationer eller synergistiska formler?

Färdigmat är en del av vår kost, så varför inte bekvämlighet kosttillskott? Många företag ger nu kompletterar näring avsedda för specifika behov hälsa. Detta besparar dig besväret och kostnaden för att ta flera piller för varje hälsoproblem. Dessutom har vissa kombinationer av vitaminer, mineraler, aminosyror och örter fungerar bättre när de tas tillsammans - de samverkar. Eftersom de fungerar bättre tillsammans, kan du ta en lägre dos.

Det finns många formler att välja mellan för många vårdbehov - ben, blodtryck, viktkontroll, energi, blodsocker, etc. All forskning har gjorts - du bara ta dem. Höger? Fel! Ja - ta en synergistisk formel. Men vet vad du tar. Granska ingredienserna. Tänk på din totala tillägg intag, diet, mediciner, allergier och din egen specifika hälsoprofil.

Gör något av ingredienserna har biverkningar eller varningar som du bör vara medveten om? Många örter, till exempel djävulens klo eller Mattram, är inte lämpliga för gravida kvinnor på grund av deras möjliga avbryta effekter. Vissa örter bör undvikas av människor på vissa mediciner - Du ska inte ta kava om du tar antidepressiva eller andra läkemedel som påverkar det centrala nervsystemet. Stimulerande örter som Ma-Huang (Ephedra) och /eller guarana kan finnas i vissa energi- eller kost formler. De kan betona ut adrenal systemet. Ma-Huang kan öka hjärtfrekvensen, orsaka hjärtklappning och höja blodtrycket. Du ska aldrig ta ma-huang med koffein eller andra stimulantia.

Är du överdosering? Är alla ingredienser också i andra kosttillskott eller formler du tar? Om så är fallet, beräkna din totala intaget av denna ingrediens. Ginkgo Biloba är en populär ört för sin förmåga att förbättra cirkulationen genom att öka blodflödet. Förbättrad blodflödet ökar minne, stöd depression och kan även hjälpa till med impotens. Med så många fördelar, kan det visa sig i ett antal olika formler. Den rekommenderade dosen är 120-240mg dagligen. Även biverkningar är inte vanligt, kan en överdos orsaka diarré, illamående, irritabilitet, eller huvudvärk.

Är du ur balans? Överväga om någon av ingredienserna i formeln kan påverka balansen andra kosttillskott du tar. För mycket av aminosyran arginin hämmar utnyttjandet av lysin och lysin hjälper din kropp att bekämpa virus. Peppermint blockerar kalcium absorption i tjocktarmen så ta för mycket kan orsaka en kalciumbrist. För mycket kalcium eller för mycket magnesium kan orsaka en kalcium /magnesium obalans. Kalcium och magnesium behov och förhållanden kan variera inom vida gränser på grund av ålder, kön och kost. I allmänhet är förhållandet 200mg kalcium med 100 mg magnesium. Däremot kan kvinnor behöver en högre magnesium procentsats, ofta lika stor som kalcium eller 200 mg kalcium för varje 200 mg magnesium.

Synergi formler är stora. De arbetar bättre, du tar färre piller och mycket av forskningen har gjort för dig. Dock bör du alltid kolla ingredienserna och vara medveten om eventuella ändringar som du märker i din kropp, eftersom alla är olika.

Jag erbjuder en personlig erfarenhet som exempel. Flera år sedan, bestämde jag mig för att byta från C-vitamin till Ester-C. Ester-C är en patenterad process som använder kalcium och destillerat vatten tillsammans med askorbinsyra. Detta resulterar i ett neutralt pH och en substans med ca 80% askorbinsyra och 20% kalcium som är lättare att smälta än vanlig C. Dessutom den håller längre. 73% av C-vitamin är borta från kroppen efter 24 timmar, men endast 5% av ester-C är borta inom 24 timmar. Eftersom det är bundet till kalciumkarbonat, är båda näringsämnena absorberas bättre. Efter byte till Ester-C, märkte jag nervositet och muskelryckningar. Jag hade inte justerat mängden kalcium jag tog vid byte till Ester-C så min kalcium-magnesium förhållandet var avstängd. En mindre kalcium piller varje dag (jag tar min kalcium och magnesium separat) löste problemet Omdömen ..