8 steg till Living Younger

Av: Dr Tim Omdömen

Jag älskar födelsedagar. Folk kallar dig och du inser hur välsignad du är. Omdömen

Samtidigt börjar du tänka på din egen dödlighet och din hälsa. Jag don och 'en; t får nästan lika bekymrade över hur länge jag kommer att leva som jag gör om mitt livskvalitet tills jag dör. När jag talar med patienter, jag får känslan att jag inte är ensam i detta. Det verkar de flesta av oss vill bara vara så frisk som möjligt medan vi lever Omdömen

Låt mig dela med dig några saker som vi alla kan göra för att hålla oss friska när vi åldras. Omdömen 1) Minska mängden kalorier som du äter. Omdömen 2) Öka mängden magert protein och minska eller eliminera enkla kolhydrater. Omdömen 3) Öka mängden av färska frukter och grönsaker. Du behöver minst fyra portioner per dag av färska frukter och grönsaker, mer om möjligt. Omdömen 4) Få lämplig motion. Du don &'en; t måste bli ett gym råtta, men du behöver minst fyra dagar per vecka av styrketräning och fyra dagar i veckan på konditionsträning. Övningen ska vara intervall typutbildning. Och don &'en; t glömmer flexibilitet övningar Omdömen 5) Ta en multivitaminpreparat en gång om dagen Omdömen 6) Få lite enstaka sön.. De flesta amerikaner är vitamin D-brist. Den bästa källan till D-vitamin är solen. Detta är inte att säga att du någonsin skulle få en solbränna. Men hälsosamma mängder av sol har flera fördelar för din hälsa och psykiska välbefinnande. Omdömen 7) Betrakta hormonersättnings. Som vi åldras vår hormonbalans ändras ofta. Det är klokt att ha dina hormonnivåer kontrolleras minst en gång om året och göra ändringar i enlighet därmed.) Review 8) Sätt en anti-aging plan på plats. Om du behöver hjälp med en, hitta en bra anti-aging läkare för att guida dig Omdömen  ..