Varför är D-vitamin viktigt?

Mer och mer forskning visar bara hur viktigt D-vitamin är att din hälsa. Det är viktigt för immunförsvaret, reglerar inflammation, kalciumupptag, och minskar risken för kroniska sjukdomar. Det uppskattas att 70 procent av den amerikanska befolkningen är brist på vitamin D. Omdömen

D-vitamin är egentligen ett hormon som kroppen skapar naturligt från kosten och solsken. Vitamin D2 (Ergokalciferol) finns tillgänglig från växter, och vitamin D3 (kolekalciferol) skapas från exponering för ultraviolett-B (UVB) strålar från solljus. Njurarna är ansvariga för att vrida dessa former i calcitrol, den aktiva formen av vitaminet.

Vitamin D3, den typ syntetiserad från solljus, är den mest biotillgängliga formen till kroppen. En färsk studie från Danmark visade att vitamin D3 ökar kraftigt immunitet. När D-vitaminbrist är närvarande, kroppens och 'en; kommer s T-celler ligga vilande och inte reagerar på en skadlig inkräktare. T-cellerna är beroende av D-vitamin för att bli aktiva och bekämpa en infektion, så när du är bristfällig, är ditt immunförsvar trög. “ När en T-cell utsätts för en utländsk patogen sträcker det en signalanordning eller &'; antenn och' känd som en vitamin D-receptor, som den söker efter vitamin D, &"; sade Carsten Geisler Köpenhamns universitet &'; s avdelning för internationell hälsa, immunologi och mikrobiologi, som lett studien. “ Detta betyder T-cellen måste ha vitamin D eller aktivering av cellen kommer att upphöra. Om T-cellerna inte kan hitta tillräckligt med D-vitamin i blodet, vann de och 'en; t ens börja mobilisera &". Pågående forskning tyder också på att D-vitamin är avgörande för cellulär hälsa. Omdömen

Det verkar som om D-vitaminbrist gör oss sårbara för att utveckla allvarliga sjukdomar över tiden. Att upprätthålla en stark och levande immunförsvar är något som bör praktiseras dagligen, inte bara när du är sjuk. Motion, solsken och en varierad hel-livsmedel kost är alla effektiva dagliga verktyg för att hålla ditt immunförsvar i toppform. Kosttillskott såsom läkemedel svamp, örter och probiotika gynnas också immunförsvaret. För mer hälsofrämjande kostrekommendationer, besök www.dreliaz.org/recommends-diet Omdömen  ..