Näring för en upptagen hälsosam Lifestyle.

Jag undrar alltid med bara 24 timmar på en dag, hur en balans ett hektiskt liv, som omfattar ett krävande jobb, tre barn med olika aktiviteter, någon form av personlig fysisk aktivitet för att hålla hjärtat att pumpa, åtta timmars sömn, och ta tre kvadratiska måltider? Tyvärr, utan rätt kost, kommer du snart slut på gas, och dessa 24 timmar kommer att verka kortare eller längre tid i vissa fall.

Att välja, förbereda, proportionering, och kamma de bästa livsmedel som hjälper dig att bränsle din kropp och själ, så att du kan utföra alla uppgifter som behövs för dagen. Men vi alla falla i fällan att äta vad är bekvämt snarare än vad som är bra. Så vad kan vi göra för att komplettera den mat vi äter? Numera för enkelhetens skull, hyllorna i många delikatesser, snabba marts och 7-11 &'; är s fyllda med burkar av någon form av näring. Vissa är bättre än andra, men de flesta är gjorda av socker med liten eller ingen signifikant näring. I grund och botten, de smakar bra, snarare än att vara bra för dig.

Så var ska jag börja din resa för att hitta bra näring Omdömen · Börja med rådgivning med ditt diabetesteam när du arbetar på din diet Omdömen ·. Arbeta med ditt vårdteam, har ett blodprov för att fastställa de vitaminer och mineraler som kan saknas Omdömen ·. Skriv ut en måltid plan som skulle bygga upp din vitamin- och mineralnivåer. Förutom att skriva dina måltider i förväg, kommer denna plan att hjälpa dig att lagra ditt skafferi med all den mat du bör äta. Därför väljer du att undvika livsmedel som du inte planerar att äta Omdömen ·. Läs alla ingredienser och näringsmässiga fakta för alla livsmedel som du äter
·. Köpa ekologiska livsmedel
· Gå igenom med ditt diabetesteam för att avgöra om ett näringstillskott, skaka, extra vitaminer och mineraler kommer att spetsa din kost plan. Omdömen

I ditt tillägg, bör du kontrollera att se om ingredienserna har följande Omdömen · ; Prebiotiska och matsmältningsenzymer, som stöd i att bryta ner mat som förbättrar matsmältningen, regelbundenhet, och absorptionen av näringsämnen Omdömen ·. Protein och essentiella aminosyror för att hjälpa till att bygga långa och magra muskler Omdömen ·. Antioxidanter och Phyonutrients för att motverka fria radikaler som kan leda till degenerativa sjukdomar som cancer, diabetes, Alzheimers och' s., Och hjärtsjukdomar Omdömen · Lågt glykemiskt index. Detta innebär att din blodsockernivå stiger mindre än andra kolhydrater som har en högre glykemiskt index. Livsmedel med ett högre glykemiskt index inkluderar, pretzels (GI = 83), potatis (GI = 93), vitt ris (GI = 64), och majsflingor (GI = 81). * Omdömen

Återigen, din läkare teamet kan avgöra vad som kanske saknas i din kost, och som ett resultat av detta undernäring, kan du ha några intresse krämpor. Omdömen

Här är en av mina favorit smoothie recept Omdömen 1-1 /2 skopor eller 1 paket av choklad Shakeology pulver (Greenberry är den andra smaken)
1 msk. jordnötssmör
en stjälk grönkål blad (observera att stammen är ganska bitter så bara använda den lummiga delen)
en banan Omdömen en kopp is Omdömen 8 oz. mandelmjölk

Använd en höghastighetsblandare för att blanda. Om du inte har en höghastighetsblandare, såsom en Vitamix eller Blendtech, inte lägga till grönkål blad. Njut av skaka Omdömen

Vidta åtgärder och njuta av livet Omdömen  !.