Var proaktiv om din gemensamma Health

Gemensam obehag kan förefalla tillfälliga – något du tror kommer att försvinna med tiden. Tyvärr, om de lämnas försummade, de flesta människor gradvis uppleva en ökning av obehag med tiden. Varför? Det finns många skäl. Den mest uppenbara, är ålder. Gilla det eller inte, våra kroppar urarta när vi åldras. Brosk som skyddar ben från gnugga mot varandra blir tunn och sliten. Produktionen av ledvätska som dämpar lederna och fungerar som stötdämpare börjar sjunka. Det finns andra faktorer som bidrar till slit-och-tår i leder, såsom övervikt, en tidigare ledskada eller kost och ärftlighet faktorer Omdömen

Men bara för att du ålder spelar &';. T betyda att du är avsedda att ledvärk – det finns sätt att ta hand om dina leder så att de åldras hälsosamt. Hälsosamt åldrande kräver rätt kost och rätt motion för att hålla dina leder starka och flexibla Omdömen

Att bry sig för leder. Rätt kost

En av de viktigaste aspekterna gemensamma hälsa är att upprätthålla en hälsosam vikt. Att försumma din vikt kan leda till många viktrelaterade konsekvenser, bland annat dålig gemensamma hälsa. Omdömen

För att bibehålla en hälsosam kost, bland annat mer frukt och grönsaker i din kost samtidigt begränsa mättat fett och socker. Det finns specifika livsmedel som är kända för närings skydda lederna och hålla dem att fungera optimalt. Dessa är:

  • Äpplen och antioxidantrika frukter och grönsaker. Äpplen och druvor innehåller bor, ett mineral som är användbart för gemensamma hälsa. Antioxidanter spelar en aktiv roll i cellulär hälsa, där alla degeneration börjar. Avocadoes, blåbär, broccoli, korsblommiga grönsaker, cantaloupes, citrusfrukter, och mullbär, är antioxidantrika och innehåller vitamin C och beta karotener. Omdömen
  • Grape frön är kända för att stödja hälsosamma blodcirkulationen, hjälp suppot era kroppar anti- inflammatoriska svaret och stödja friska kollagen. Omdömen
  • Gröna fett musslor är rika på omega 3-fettsyror, som hjälper din kropp att hålla lederna smörjas. De hjälper till att skydda brosk och bibehålla flexibiliteten. Extrakt av grönt lipid musslor finns som gemensamma kosttillskott. Omdömen
  • Skaldjur innehåller höga halter av glukosamin-sulfat. Glukosamin sulfat finns naturligt i hög koncentration i våra leder. Det antages att stödja tillväxt och reparation av brosk. När vi blir äldre, våra kroppar förlorar gradvis förmågan att producera tillräckligt glukosamin. En god nivå av forskning visar att bland annat glukosamin-sulfat i kosten antingen genom färska livsmedel eller kosttillskott, förmåner brosk. Omdömen
  • MSM (Methylsulfonylmethane) återfinns i alla typer av fisk, kött, mjölk, råa frukter och grönsaker. Det är organisk eller biologisk svavel – en av de fem viktiga delar av livet. Det är en inneboende del viktigt för många biologiska funktioner i kroppen. I gemensamma hälsa, är det en grundläggande komponent för byggnaden bindväv. Enkelt uttryckt, brosk kan inte repareras utan närvaro av svavel. Omdömen
  • Friska leder kräver starka muskler och ben. Om du inte får tillräckligt med kalcium, vitamin D och magnesium från din kost kan du överväga tillskott

    Att bry sig för leder. Rätt Motion

    Det är viktigt att komplettera en näringsmässigt stödjande diet för gemensamma hälsa med rätt typ av träning. Brist på motion kan leda till en försvagning av musklerna som stödjer lederna. När musklerna är svaga, är lederna beskattas som kan resulterar i gemensamma obehag eller ömhet. Omdömen

    Den idealiska träningsprogram för gemensamma hälsa skulle omfatta omväxlande låga övningar konsekvens (simning, cykling, promenader) på en dag med styrketräning nästa dag. Avsluta varje träningstid med stretching och avslappningsövningar. Din träning rutin bör undvika hög effekt aktiviteter som sätter mer stress på lederna Omdömen

    En bra övning för att stärka ditt knä muskler när du sitter. Lyft sakta ena benet så att det är horisontellt mot marken och håll i 5 sekunder . Upprepa tio gånger med varje ben. Omdömen

    För att undvika stelhet i lederna, vänja sig vid att sträcka dina muskler med jämna mellanrum under dagen. Bra hållning är viktigt när man går, sitter eller böjer att eliminera otillbörliga påtryckningar på lederna. Omdömen

    Rätt kost och motion kan hålla dig aktiv för att njuta av en oberoende livsstil långt in de gyllene åren i livet. I vissa fall kan det även hjälpa förseningar och /eller vända några av degeneration som har ägt rum i leden. Proaktiva åtgärder för gemensam vårdnad bör också innehålla en närings gemensam tillskott, som GoFlex, som innehåller gröna lipid musslor, glukosamin sulfat, MSM och andra näringsämnen och örter som stödjer friska gemensamma funktioner. Ju snabbare du tar gemensamt hälsa på allvar idag genom kost, motion och kosttillskott, ju mer du investerar i gemensamma hälsa i morgon Omdömen.

    • kosttillskott

    1. Solens Good-hälsa Gift: Vitamin D
    2. Vad är acidophilus?
    3. Meatless matpyramiden. Byggstenarna till en hälsosam Vegetariskt och Vegan Diet.
    4. Pet Kosttillskott ökar i Popularity
    5. Komponenter i Hälsosam kost Solution Recipes
    6. Low Fat Diet
    7. överföra faktor för immun power
    8. Antioxidanter och varför vi behöver Them
    9. Fakta om sunda levnadsvanor och Proper Nutrition
    10. Mat och regioner och health.
    11. Bra oljor och varför omega 3 Fiskolja är det allra bästa att skydda din Health
    12. Varning - Bantning är inte det snabbaste sättet att gå ner i Weight
    13. Varför måste du rengöra din kropp av Toxins
    14. Hälsofördelar dentist
    15. Bantningspiller som Work
    16. Ta Örtte och se Mirakel i din Health
    17. Bodybuilding Supplements 101: vet allt du behöver veta om att få den perfekta Physique
    18. Vad är Digestive Health vitaminer?
    19. Hem rättsmedel för Colon Cleansing
    20. 7 Nycklar till att välja den bästa Supplements