7 Nycklar till att välja den bästa Supplements

Med tusentals kosttillskott på marknaden idag, hur du väljer de bästa för dig? Med varje ny "måste ha det" produkt som kommer ut, hur gör vi sortera igenom en labyrint av fakta kontra fiktion? Omdömen

Varje dag får jag e-post eller telefonsamtal frågar mig vad jag tycker om en ny tillägg eller hälsodryck som ett spännande nytt bolag har kommit ut med. Hur gör jag utvärdera dessa nya produkter? Omdömen

Låt mig ge er några riktlinjer som du kan använda för att utvärdera de flesta av dessa själv. Det finns några viktiga principer som du vill följa när man tittar på en näringsprodukt. Omdömen

Din Kosttillskott Checklista Omdömen

Här är 7 screening principer som du kan använda för att separera det gynnsamma från den icke-effektiva. Dessa produkter som passerar genom dessa skärmar är värt att ta en allvarlig titt på. Om de inte kan passera en eller flera av dessa, kan de vara ineffektiva, friendly, skadlig, eller alla av ovanstående.

1. Devisen "först gör ingen skada" gäller här som den viktigaste regeln. Omdömen

Innehåller produkten potentiellt skadliga ingredienser? Detta kanske låter konstigt, eftersom målet med dessa produkter är att förbättra din hälsa, men det är sant att vissa innehåller mineraler som arsenik, aluminium, tenn, nickel, och giftiga ingredienser som alkohol. Mineraler kan bygga upp i kroppen och orsaka negativa effekter, så det är viktigt att få de rätta i rätt mängd. Balans med andra mineraler och vitaminer är viktigt också. Omdömen

När man utvärderar växtbaserade kosttillskott, bör extrem försiktighet användas som en "drog-effekt" pågår och bör behandlas därefter. Många receptbelagda läkemedel härrör från "naturliga" ingredienser. Bara för att de är från naturen och inte konstgjorda betyder inte att de är ofarliga. Omdömen

2. Är det innehåller ämnen som inte har någon bevisad nytta? Omdömen

Många gånger en "ny" ingrediens ingår som har tänkt fantastiska fördelar, men det är så nytt att det inte finns någon dokumentation men att det fungerar. Vittnesmål finns i överflöd och forskningen är på väg. Om du vill få de fördelar nu, kan du börja idag. De gör du känna att du är smarta som att hoppa på tåget tidigt. I bästa fall kommer du att slösa bort dina pengar. I värsta fall kan du orsaka skada på din kropp. Omdömen

3. Är tillägget obalans i mängden ingredienser Omdömen

Om det innehåller vitaminer och mineraler, måste de vara i rätt balans i förhållande till varandra, eller de kanske inte kan absorberas och biotillgängligt; eller skadliga effekter kan inträffa. Det finns en myriad av interaktioner mellan vitaminer och mineraler som behöver vara i en naturlig balans, inte en konstgjord kvantitet. Ett tips-off här är när man tittar på procentsatserna för de RDA anges i ingredienserna, om du får 1000 +% för en och 25% av en annan. Omdömen

4. Är tillägget omfattande i sin räckvidd? Omdömen

Med andra ord, det innehåller allt du behöver, eller är det ofullständiga? Om du behöver en enda näringsämne för en viss brist, är detta undantag. Men som regel för allmän förbättring av hälsan, ska produkten innehålla en mängd olika vitaminer, mineraler och "fytonäringsämnen" - andra näringsämnen som finns i livsmedel med nyupptäckta fördelar - så att vara heltäckande. Många företag inkluderar avsiktligt ett fåtal utvalda näringsämnen i varje produkt, så att du kommer att behöva köpa många av sina tillägg för varje specifikt behov. Å andra sidan, vissa produkter kasta in alltför många saker hela blandas upp tillsammans, några av dem i så små mängder - för att vara i stort sett ineffektivt Omdömen

5.. Har tillägget innehålla "Whole Foods" eller livsmedelskoncentrat som är närmast näringsämnen från livsmedel i naturen? Omdömen

Många studier har nu visat att isolerade vitaminer och mineraler i sig inte ger samma fördelar som hela livsmedel . Detta kan bero på obalans detta kan orsaka eller för att de inte är inklusive tusentals nyupptäckta "fytonäringsämnen" som är synergister som förekommer naturligt i hela livsmedel. Omdömen

Teknik idag tillåter tillskott för att inkludera en koncentrerad "essens" av mat näringsämnen som innehåller den naturliga balansen av vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen i det ursprungliga livsmedel. De tillägg som innehåller dessa är närmast att ge alla de viktiga näringsämnen som vi behöver i den rätta balansen och formen för absorption och användning av kroppen. Omdömen

6. Viktig fråga! Finns det någon forskning om själva produkten (inte en utvald ingrediens) som visar positiva effekter i människokroppen (inte råttor) Review

Är det bra forskning:? Oberoende (inte gjort av företaget som gör det), randomiserad (inte en handplockad grupp), dubbelblind (ingen vet vem fick vad tills studien är över), crossover (byta vem som får vad och se om resultaten följer), som publiceras i fackgranskade vetenskapliga tidskrifter (verklig vetenskap vilket bekräftas av kamrater och reproducerbar)? Det är en hel del att be om och kommer att sålla ut de flesta kosttillskott! Omdömen

7. Har företaget som gör tillägget göra fantastiska eller otroliga påståenden om sina produkter? Om du ser orden "mirakel", "bota", "fantastiskt", "gamla botemedel", "hemliga formeln" och vittnesmål om sjukdomar som botas, bör röda flaggor gå upp omedelbart. Omdömen

receptbelagda läkemedel tillverkare kan göra anspråk på att behandla eller bota sjukdomar, men kompletterar producenter kanske inte. Tillägg tillverkare kan bara göra anspråk på att hjälpa struktur eller funktion av organ eller delar av kroppen, eller för att minska risken för en att få en sjukdom eller ett tillstånd (inte hindra, behandla eller bota). Omdömen

Så om ett tillägg Företaget gör dessa olämpliga krav, kan du vara säker på att dessa påståenden är antingen inte sant, olagligt att göra, eller bådadera. Integriteten i bolaget är i fråga, som sätter sin produktkvaliteten eller effektiviteten i fråga också. Omdömen

Använd dessa 7 nycklar till att välja de bästa kosttillskott. Du kommer att undvika farliga och ineffektiva och kära, och vara säker på att de som passerar kommer att vara de mest säkra och effektiva tillgängliga. Omdömen

Kom ihåg att tillskott är inte en ersättning för att äta den bästa mat. Välj och äter mest näringsrika livsmedel som du gillar som är tillgängliga, sedan använda kosttillskott för att överbrygga klyftan mellan dina bästa ansträngningar på att äta bättre, och nå optimal hälsa Omdömen  ..