Hälsosam och balanserad kost att leva ett hälso Life

Rätt kost Omdömen

Varför äter vi? Eftersom vi njuta av det. Och vi njuta av det tillräckligt att mycket få skulle vilja ge upp vanan om de kunde. Tack gode Gud Han skapade oss med förmågan att smak och lukt och att han satte sådana härliga smaker och dofter i maten han har utsett för oss att äta. Men även om vi inte njuta av det, skulle vi fortfarande behöva äta. Det behövs mat för att ge bränsle för att tillföra energi till kroppen, för att ge underlag för att reparera och bygga vävnader, och att tillföra ämnen som verkar för att reglera kroppens processer. Omdömen

Alla kemiska ämnen som finns i livsmedel som fungerar i en eller flera av dessa sätt är känt som ett näringsämne. De sju grundläggande klasserna av näringsämnen är kolhydrater, fett, proteiner, vitaminer, mineraler, fibrer och vatten. Kost och motion är en integrerad del av vistas pigga och friska. Rätt kost tillsammans med motion kommer att hålla dig i form och hålla dig frisk. Det finns många olika typer av kost och motion för alla typer av människor. Motion är en integrerad del av vistas pigga och friska. Rätt kost tillsammans med rätt kost betyder inte alltid en modefluga eller kraschdiet. Det innebär att äta hälsosamt och skära ut de saker som är dåligt för dig. I kombination med motion detta kommer att hjälpa dig att behålla rätt vikt. Det handlar om att få rätt näring i rätt portioner och klippa ut de livsmedel som är dåliga eller tomma kalorier. Du vill äta mer mat som är bra för dig och livsmedel som kommer att skära ut cravings att äta mer. Omdömen

Fitness och hälsosamt liv kan inte uppnås utan stöd av en vilja. En överviktig person kan inte vara pigga och friska bara titta på tv hela dagen och räknar med att vakna upp smal nästa morgon. Fitness och sund livsstil kräver en hel del ansträngning och involverar många beslutsmöjligheter. Man måste vara riktigt bestämt sig för att förbättra hans diet och religiöst följa utöva rutiner för att kunna motstå frestelser som kan gå längs vägen.

När det gäller en sund livsstil, kost och motion är två sidor av samma mynt. Om vi ​​vill ha det bästa som våra kroppar kan erbjuda, har vi inte bara behöver rätt bränsle i rätt mängd, men vi måste ge motorn en bra runda. En riktig kost är en som kombinerar den optimala nivån och typen av kost med regelbundna och täta motion.

Små mängder av färska grönsaker (ungefär en kopp per dag) är en viktig ytterligare källa till C-vitamin och andra näringsämnen. Persilja, romansallad (snarare än isberg, som har mindre näringsvärde och kan resultera i lös avföring om det ges i överskott), en liten bit av morot, tomat, grön eller röd paprika, spenat, och cantaloupemelon är populära val. Laga mat med mindre fett –. Baka, grilla, eller stjäla mat i stället för stekning Omdömen

Färska, kallt vatten, ändras dagligen, (vanligtvis i en droppflaska för att förhindra kontaminering). Undvik destillerat vatten. Undvik vatten hög i mineraler, speciellt om mycket kalcium. Placera inte vitaminer eller mediciner i vattnet.

Frukt och grönsaker bör vara en central del av din dagliga kost. Välj mörka grönsaker, såsom gröna bladgrönsaker, för din sallad. Välj frukter som innehåller mycket viktiga vitaminer, såsom bananer och apelsiner. Börja med att långsamt öka mängden frukt och grönsaker som du äter på en daglig basis, och innan du vet ordet av kommer du att äta rätt mängd färskvaror Omdömen  ..