Paleo diet: Äter som grottmänniskor bäst för vår hälsa

Innan det fanns förpackade varor, bearbetade livsmedel, genetiskt modifierade organismer och en pågående debatt mellan ekologisk eller inte, det var smuts, frön, vatten och roaming djur?. Det kan vara svårt att tänka nu, men början av mannen producerade jägare och samlare och människor var tvungen att få sin egen mat – inte genom på väg till snabbköpet. Omdömen

Det fanns inga sprayer att döda insekter, inga kemikalier eller gener tillagda eller ändrade. Inga extra stora tomater eller vibrerande gula bananer. Maten var enkel. Det var antingen hittas, plockade eller jagas. Och även om det weren &'; t läkare eller forskare för att bekräfta fördelarna med ett sådant äta, verkar det som när det gäller kostvanor, äta som våra förfäder har vissa förtjänster Omdömen

Diets komma och dieter går, men en. i synnerhet tycks ha uthållighet och av goda skäl också. It &'; s bygger på att äta som liknar förhistoriska människan och det &'; s som tippad som en av de bästa sättet att äta. It &'; s kallas Paleo dieten Omdömen

Vad är Paleo dieten
Paleo diet skapades av Loren Cordain, en numera berömd författare, talare och professor i hälso- och träningsvetenskap vid Colorado State University.? , som specialiserat sig på sjukdomar och kost. Den Paleo diet själv speglar objekt och metoder för att äta liknar våra stenålders förfäder &ndash mat; att &'; s rätt, är denna diet inramade runt äta som grottmänniskor. Genom vetenskaplig forskning och fackgranskade studier, har Cordain avslöjat många hälsofördelar till att äta stenåldern sätt Omdömen

Det finns sju premiss som de Paleo riktlinjer diet bygger. Omdömen

Hög protein
Låga kolhydrater och lågt glykemiskt index Omdömen Hög fiber
Måttlig till högt fettintag – monosaturated och fleromättade fetter med omega-3 och 6s sälja Hög kalium,
låg natriumNetto dietary alkaliska balanserar kosten syra – vissa livsmedel producera syra (kött) och andra är alkaliska (frukt och grönsaker). Att äta en balans av både alkaliska och sura livsmedel kan ha positiva hälsoeffekter. Omdömen Högt intag av vitaminer, mineraler, antioxidanter och växt fytokemikalier.
Som ni ser, det finns inte mycket utrymme för snabbmat, förpackade livsmedel eller godis. Om det inte åts i stenåldern, är chansen att du kan &';. T äter det på Paleo diet Omdömen

Läs mer på http://www.belmarrahealth.com/paleo-diet-guidelines-and -Mat-listan /News.