Hur man blir 22 pund i en Month

Vill du gå ner i vikt? Med dessa tips kommer du att förlora 22 pounds av fett i en månad. Omdömen

Att förlora 22 pounds av fett måste du ha en mycket strikt diet. Du måste äta 1000 kalorier under din underhåll. Genomsnittliga underhålls kalorier för män är 2420 kalorier per dag och för kvinnor är det 2100 kalorier per dag, så om du är man äter under 1420 kalorier per dag och om du är är kvinna, äta under 1100 kalorier per dag. Det spelar ingen roll vad du äter så att du kan äta vad du vill så länge du äter 1000 kalorier under din underhåll, men jag föreslår att du äter proteinrik mat som keso, skinn kyckling och äggvita som de kommer att göra dig kännas mer full snarare än livsmedel som är rika på kolhydrater eller fett och har samma kalorivärde. Denna diet plan kan vara skadligt för vissa personer, så kontakta din läkare innan du börjar följa den. Detta är mycket brutal diet plan så räkna med att känna sig hungrig och trött under de första dagarna eller veckor. Omdömen

Du behöver dricka 1-2 liter vatten om dagen. Det gör dig inte väl hydrerad därigenom förbättra din ämnesomsättning, hud och allmänna hälsa, men också är en stor vapen mot hunger. När du dricker stora mängder vatten magen kommer att vara full, så du kommer inte att känna hungrig. I början kommer det att vara svårt att dricka så mycket vatten, men man vänjer sig det snabbt. Glöm inte att du aldrig ska känna törst, eftersom törst innebär att din kropp är redan uttorkad vilket är skadligt för din hälsa. Vatten bör endast vätska du dricker, så undvik något annat än att, särskilt läsk, alkohol och kaffe eftersom de innehåller extra kalorier som inte kommer att foder du och torkar dig. Omdömen

Även om du kommer att känna mycket trött på första dagar /veckor, bör du tränar. Jag skulle vilja föreslå dig att köra 30-50 minuter 5-6 gånger i veckan. Du kan också ta vandring eller ens gå om du tycker att det är svårt att göra andra övningar. Inte pressa dig själv för hårt eftersom du inte vet hur din kropp kommer att reagera på att utöva medan du är på lågkaloridiet. Omdömen

Jag föreslår också att lyfta lätta vikter 3 gånger i veckan om du har energi för det också. Fokus på största muskelgrupper. Inte pressa dig själv för hårt, eftersom du kan skada dig själv Omdömen  ..