Viktminskning Diet Literal mat för Thought

Det är mycket viktigt att en lyckad viktminskning diet omfatta nödvändiga väl avvägda näringsämnen som främjar optimal hjärnans hälsa utöver nutrition för andra delar av kroppen. Det är allmänt känt och inget nytt att nutrition påverkar humör och beteende, men det är ofta förbises att stämningen och tankemönster inverkan vad vi äter, när vi äter och hur mycket vi äter. Eftersom regleringen av kroppsvikten hos människor bestäms av energiintag i form av kalorier och energiförbrukning, så kallad kaloriförbränning, är hjärnan kontrollcentralen i denna förordning eftersom det reglerar aptiten och fysisk aktivitet.

För att hjärnan att optimalt utföra sina uppgifter måste ha den rätta balansen av grundläggande och speciella näringsämnen som ger energi och byggstenar för hjärnans struktur och olika ämnen, inklusive signalsubstanser och neurohormoner är involverade i att skicka meddelanden från en hjärncell till en annan, vilket är grunden för fysisk och mental aktivitet. De grundläggande och hjärnspecifika näringsämnen i vår kost som stöder mental aktivitet är i huvudsak en tankeställare. De grundläggande näringsämnen är kolhydrater, protein och fett som ger energi eller bränsle. De mer specifika näringsämnen är dock olika mineraler, vitaminer, fettsyror eller goda fetter och antioxidanter som skyddar mot hjärnskador orsakade av effekterna av syre. Omdömen

I mitten av våra känslor är det limbiska systemet, en komplex uppsättning strukturer i hjärnan som förutom att styra aptit och viljan att motion är också en källa till andra känslotillstånd som bestämmer kaloriintag och kaloriförbränningen, såsom missbruk, missmod, motivation, viljestyrka och uppmuntran, för att nämna några . Friska hjärnans funktion är utformad för att upprätthålla en balans mellan kaloriintag och kaloriförbränningen för att bibehålla en stabil och hälsosam kroppsvikt. Sålunda är det inte rocket science att olämpliga hjärnan orsakad av dålig hjärnan näring kan framkalla en obalans mellan de två och resultera i antingen feta undernäring eller undervikt undernäring.

Ett exempel på en specifik näringsbrist associerad med undervikt undernäring och psykisk ohälsa är Korsakoff syndrom, en störning i hjärnan ses i kroniska alkoholister vars kostvanor är brist på vitamin B-1 även känd som tiamin. Förutom att vara underviktiga personer med denna sjukdom är förvirrade och glömsk och uppvisar personlighetsförändringar och ibland psykotiska symtom helt skilda från berusning, veckor ut från att dricka.

Ett exempel på ett samband mellan fetma undernäring och psykisk ohälsa är depression. Det är väl rapporterats i den medicinska litteraturen att individer med depression är mer benägna att bli feta och vice versa. I själva verket, som det hänvisas till en studie i mars 2010 frågan om Archives of General Psychiatry visade att överviktiga individer är 55% större risk att utveckla depression än icke-feta individer och att deprimerade människor är 58% större risk att utveckla fetma.

Även om utlösande faktorer i föreningen mellan fetma och depression är inte klart kända, det finns gott om litteratur som visar att depression är kopplat med vitamin B brister, i synnerhet vitamin B9 (folsyra), vitamin B6 (pyridoxin) och vitamin B2 (riboflavin).

Det finns ingen allomfattande vetenskaplig förklaring eller förståelse för sambandet mellan psykisk hälsa och fetma, men en förenklad beteendevetenskaplig modell tyder på förekomsten av en ond cirkel av förstärkningstankemönster och beteendemässiga reaktioner resulterar i ökad grad av vikt förstärkning och allmänna hälsa nedgång. De tankemönster som är förknippade med cykeln kan omfatta missmod, humör depression, brist på eller förlust av viljan att göra saker som är nödvändiga för att gå ner i vikt och beroende av ohälsosamma livsmedel.

Förhållandet mellan hjärnans hälsa, övervikt och hälsa betonar vikten av en välbalanserad kost som är rik på viktiga hjärnan näringsämnen till alla framgångsrika program viktminskning.

Den här artikeln är endast i informationssyfte och är inte avsedd att vara juridisk rådgivning eller en ersättning för medicinsk konsultation med en kompetent yrkesman. Om du söker juridisk rådgivning eller är osäker om sjukdomen bör du konsultera en advokat och /eller läkare Omdömen  ..