Banta snabbt i Seven Steps

Klipp ditt intag av mat med upp till hälften Omdömen: Inte bara uppenbart överviktiga människor, men många av dem som inte har, eller erkänna detta problem i sig äta mer än vad som är nödvändigt för att hålla sina energinivåer på en tjugofyra timmars topp. Gå ner i vikt eller bara för att trimma upp din figur det första steget är enkelt, inte äta så mycket Omdömen

Räkna kalorier Omdömen: Beräkna mängden kalorier i måltiderna, och mellan snacks, som du regelbundet konsumerar. Det finns riktlinjer för hur många kalorier du behöver dagligen enligt din längd, kön, ålder och din vanliga livsstil aktivitet för att bibehålla en hälsosam vikt. Du kan behöva skära ut ett par behandlar men det kommer att vara värt det när din figur ser smal och trimma igen Omdömen

Försök att följa en regelbunden och planerad kost Omdömen:. Du kan hitta många viktminskning kostvanor på webbplatser, tidskrifter och böcker. Plocka ut en som tilltalar din smak och har massor av olika. Du vill inte bli uttråkad med vad du äter annars kan förlora så viktigt beslut att gå ner i vikt. Och glöm inte att kalori räknar Omdömen

Vad man inte ska äta Omdömen:. Undvika som pesten frestelsen att småäta på choklad, söta karameller och chips eller chips eller andra potentiellt gödning godsaker . . Faller i den fällan, även bara ibland, kan ångra allt det goda som du har uppnått och resultera i stapla på pounds igen Omdömen

Håll dig till en vanlig tidtabell Omdömen: Du bör äta dina tre måltider per dag regelbundet. Var noga med att äta senast sex o &'; klockan på kvällen för att ge din matsmältning tid för att slutföra sitt arbete innan du går till sängs. Du kommer inte att använda upp många kalorier när du sover så eventuellt överskott kan vända sig till fett Omdömen

Mål att ställa dig upp för dagen Omdömen:. Din huvudsakliga måltid bör vara frukost. Detta kommer att ställa dig upp för dagen och ger dig energi för att utföra dina arbetsuppgifter. En bra frukost ger kroppen hela dagen för att bränna upp kalorier. Lunch bör vara blygsam och din kvällsmåltid bör vara den minsta. Det gamla talesättet att man ska “ frukost som en kung, lunch som en prins och äta som en fattiglapp &"; håller väldigt sant när man försöker gå ner i vikt Omdömen

Motion är mycket viktigt Omdömen:. Det kommer inte att uppmuntra viktminskning om du bara hålla sig till sex stegen ovan men är annars en soffpotatis . Även om du är en av dem som avskyr tränar tvinga dig själv att göra lite jogging eller cykling, även promenader. Hitta tid och lust att ställa dig själv, och hålla sig till en daglig mål för motion, även om det börjar så mycket lite. Ser vikt hösten samtidigt som att få in en övning rutin bör uppmuntra dig att öka din fysiska aktivitet. Omdömen

Slutligen du verkligen måste inse att gå ner i vikt med framgång tar offer, lösa och beslutsamhet. Försök att glömma själv överseende och gå för kroppen vackra. Nyttan för ditt självförtroende, hälsa, socialt liv och karriär att ha en trim och frisk ser kroppen bör göra det allt värt Omdömen  ..