Är delstyrning hålla dig fett? A Different Spin på en av de mest populära viktminskning Tekniker Av Jackie Wicks

Gör dig redo för en shocker … Omdömen

Portion kontroll FÅR hålla dig fett. Det kan vara smutsig liten skyldige står i vägen för dina drömmar och mål att ha en frisk och vältränad kropp Omdömen

Om du är som de flesta människor, du och'. Re förmodligen undrar, "nej, det är allt extra mat jag äter det är att hålla mig fet. "

Kanske. Men jag vill dela med dig skälen till att jag kontroversiella påstående, som kan höja några ögonbryn … Omdömen

Det måste sägas att en kontrollerad är ett kritiskt viktigt verktyg. Självklart vill vi att hålla ett öga på kalorier, och för människor just har börjat viktminskning processen portion kontroll är något människor måste lära sig och även mästare.

Det är problemet med en kontrollerad mängd som folk oftast använder det som sin primära viktminskning strategi. Eftersom livet är upptagen och de flesta av oss har en begränsad mängd saker som vi kan fokusera på ofta blir den enda strategi som människor använder.

Folk vet att de måste äta mer grönsaker och mer fibrer. Troligt att det finns en hel lista med saker som folk "bör" göra.

Så vad återstår är en strategi som de flesta av oss har fått lära sig - och en som inte fungerar väl baserad på varje statistik tillgänglig.

Så varför är vi så fokuserade på något som inte fungerar?

Ärligt talat, eftersom det låter så "rimliga" och "förnuftiga."

Det är också de råd vi sannolikt kommer att få höra från våra läkare och vårdpersonal och samhället som helhet.

Inte bara främja idén att ett livsmedel är bra så länge det äts i begränsade mängder - men i mina år av erfarenhet - delstyrning faktiskt avskräcker människor från att äta de bästa livsmedel i nyttiga noga kvantiteter.

Grönsaker är ett klassiskt exempel på detta. Många människor uppenbarligen inte får tillräckligt med grönsaker. Men när jag sond i detta ytterligare för att identifiera "varför", ser jag ofta att människor äter flera portioner grönsaker - men att de är del styra grönsaker Omdömen

Men när jag gör denna iakttagelse, och berätta för folk att gå galet med grönsaker, de flesta gör denna justering med en häpnadsväckande grad av framgång.

Dessa människor behöver bara en liten mängd omprogrammering och åter-learning.

Människor är del styra en hel del skräp, tänker att det är en "rimlig" strategi. Livsmedel som innehåller mycket socker, låg mikronäringsämnen. Omdömen

För vissa människor, en liten mängd vete, mejeriprodukter eller ägg kan ha en stor och negativ påverkan. Det spelar ingen roll vad den del av dessa livsmedel är. De kan orsaka reaktioner.

Dessutom folk portion kontroll kött och animaliskt protein. Nu, baserad på all tillgänglig vetenskap, liksom tolkningen av tillgänglig forskning, hör vi att vi måste hålla köttkonsumtion till cirka 10% av kalorierna.

Men det tar inte hänsyn till eventuella skillnader i kvaliteten på köttet källan. Skulle det låter rimligt att du föreslå att en portion förlorade Wild Salmon (naturlig mat) är förmodligen bättre för dig än en varmkorv (bearbetade livsmedel)?

Fiber och fett är bra exempel på detta. En mycket populär viktminskning koncept har varit att öka fiber och minska fett. Jag behöver inte påpeka som har gjort det populärt. Formler skapas som i huvudsak säger att allt fiber är bra, och allt fett är dåligt. Men lite sunt förnuft hjälper oss snabbt förstå att det finns vissa fetter som är bra.

Omvänt finns det vissa källor till fiber som förmodligen inte är så bra för dig, oavsett portionsstorleken.

... Bara några tankeställare Omdömen

För mer information och hela artikeln besök http://www.peertrainer.com/diet/is_portion_control_keeping_you_fat.aspx Omdömen!  .