Praktiska tips för att stävja din Appetite

En väl styrs aptit är större delen av frihet. ~ Lucius Annaeus Seneca Omdömen

Våra aptit kommer från en inre längtan som säger att vi ska njuta av. Mat ger njutning. Så gör massor av andra saker, men i vår värld i dag, mat verkar ha stigit till prioritet när det gäller att uppfylla vår längtan efter njutning. Du kan använda följande tricks, tips och tekniker för att stävja din aptit för att hålla balansen. Omdömen

Ät en proteinrik frukost. Protein ger dig energi som kommer att pågå i många timmar, och i vissa universitetsstudier, äter en hög proteinhalt frukost tillät dieters att äta färre kalorier under dagen. Omdömen

Ta trapporna. Håll frestande mat nere i en källare lagring eller på övervåningen i ett litet kylskåp. Ofta idén att gå på övervåningen eller tjänstefolk hjälper dig att göra ett klokare val. Omdömen

Få gott om sömn. Om du &'; re inte få tillräckligt med sömn, kommer dina hormoner fluktuera orimligt och kommer att påverka din aptit, vilket gör det svårare att uppfylla. Få lite sömn. Omdömen

Lukta något trevligt. Här och' s en intressant vetenskaplig upptäckt: när forskarna skannade människor som äter olika livsmedel, upptäckte de att de reagerade på samma sätt till en behaglig doft som de gjorde till fett i munnen. Sniffa något underbart! Omdömen

Använd en ny, mindre tallrik. Och ingen öser upp den. Ät mindre mängd och sitter med den för ett ögonblick. You &'; ll bli förvånad över hur nöjd du känner. Detta är ett bra tips för att stävja din aptit. Och när du och'. Re på en restaurang, packa halva måltiden att ta hem innan du börjar äta resten Omdömen

Berätta en historia. När din mat anländer, låt dina vänner börjar äta medan du underhålla dem med en fantastisk historia. När de och' ve ätit, avslutar du också Omdömen

Sitt ner.. Gör även mellanmål gånger formellt tillfälle. Sitt ner, använd en tallrik och bestick. You &'; ll antingen välja bort, eller om du äter mellanmål, du och' ll vill ha mindre vid nästa stora måltid Omdömen

Super soppa.. Börja varje lunch eller middag med en liten kopp soppa. Det mättar automatiskt din aptit, och kommer att minska mängden kalorier under din måltid. Omdömen

Begränsa dina val. När du ser alltför stort av en mängd olika val, vill du prova fler saker. Ett exempel på detta är ett smörgåsbord. Du vet vad jag menar. Håll det enklare. Omdömen

Du kan verkligen njuta av dig själv, njuta av ett brett utbud av livsmedel och smaker utan att äta för mycket. Håll idén om njutning liv som du äter, och du och' ll finnas curbing aptiten och bli nöjd mycket tidigare än du gjorde tidigare Omdömen  ..