Allt eller inget? Ingen Way.

Är du äntligen redo att gå ner i vikt; för alltid? Nåväl, är det dags att dike kosten mentalitet en gång för alla, och göra en verklig livsstil skift. Med andra ord, gå ner i vikt på ett sätt som är hållbart snarare än extrema och orealistiska som de flesta dieter. Nyckeln är att hitta en balans i kost och motion som du kan hålla för resten av ditt liv. Omdömen

Kraftfull Weight Loss Tips ... Omdömen

Dike dieten och strävar efter balans.

Använd dessa tips för att uppnå dina personliga bästa vikt och stanna där för gott Omdömen

&bull. Om du äter det, du äger den. Oavsett om du skriver ner det i en tidskrift eller använd en app som "My Fitness Pal", föra ett register över vad du äter och hur du mår. Detta kommer inte bara att ge dig ett sätt att hålla ditt ätande i perspektiv, kommer det att hjälpa dig vara fokuserad och i kontakt med vad, var, när och varför du äter

&bull. Ta en "no-skuld" -strategi. Titta på den stora bilden. Att ha ett bakslag då och då kommer inte att göra eller bryta din övergripande sunda kostvanor och vikt mål. Ju tidigare du inser att stor bit av kakan du åt i dag var bara en liten del av din totala vecka, desto snabbare kommer du att vara okej med det och gå vidare Omdömen

&bull. Stå i din makt. Märkning av livsmedel som "bra" eller "dåliga" ger för mycket makt. Tänk på att maten inte är i kontroll, är du. Att välja att inte äta något i stället för att tala om dig själv du kan inte ha det eftersom det är en förbjuden mat, sätter dig i förarsätet där du hör hemma

&bull. Håll måtta i åtanke. Oavsett vad du äter, måste du vara uppmärksam på portioner. Detta är särskilt viktigt om du har något som är en särskild behandling. Om du vill ha det, har det; men uppmärksamma så att du hamnar känner sig nöjd i stället skyldig Omdömen

&bull. Se den större bilden. Hälsosam kost och motion är en del av ditt liv, men det är inte hela ditt liv. Håll din önskan att vara frisk och passa in perspektiv Omdömen

&bull. Nourish själv under hela dagen. Upprätta en regelbunden ätamodell för att reglera blodsockret och aptit. Och sedan om du bestämmer dig för att ha lite glass, du är mer benägna att hålla sig till en portion snarare än att gå överbord Omdömen

&bull. Planera för överseende. När du är på humör att skämma bort, tänka igenom det i förväg. En spontan seende kan lätt förvandlas till en synd part när du äter för mycket av något du egentligen inte vill eller ens njuta Omdömen

&bull. Vet dina triggers. Var ärlig om vad som leder dig att äta för mycket. Om du behöver hjälp med att hantera dina känslor, söka det. Tills du gör, hantera din vikt kan alltid vara en kamp. Omdömen

Den viktigaste aspekten för att uppnå ditt personbästa vikt är att etablera en sund relation med mat. Det finns inget rätt eller fel sätt att göra detta. Det är mycket personlig och det finns lika många sätt att göra det som det finns människor. Din uppgift är att skapa balans och hitta ett äta stil som känns närande till dig. Ja - du kan njuta av alla livsmedel som du älskar, gå ner i vikt och bli frisk Omdömen. .