5 tips för att inte få fett när du är på holiday

Tips 1: Livsmedel som beef jerky, nötsmör, konserverad fisk och skaldjur som lax och makrill och nötter är alla fantastiska alternativ att fylla på icke ömtåliga livsmedel
. har på handen när du reser. Lätt att bära och bekvämt att dra ut och äta när du är hungrig och på språng. Review, en fantastisk plats att köpa naturliga ekologiska jerky är Laverstoke Park Farm (om du bor i Storbritannien) Review

Tips 2 : God mat val i restauranger
medan du är borta reser, är det nästan oundvikligt att du befinner dig i en restaurang för middag. Gå ut på middag kan vara förödande för magen fett, men det gör inte alla behöver vara dåliga nyheter. Välj klokt i en restaurang. Fråga efter sallader (dressing på sidan) i stället för potatis och ris. Beställa en bra källa till protein dvs. kött eller fisk, väljer vatten som huvud dryck och känn dig fri att ha ett glas rött vin. Rött vin är en stor källa till resveratrol; en potent antioxidant som har visat sig minska risken för cancer och minska koagulering i blodet Omdömen

Tips 3:. Gör dina intervaller så fort du vaknar Omdömen När du reser vi alla vet Det är alldeles för lätt att bli distraherad under dagen och hamna miste om din träning. Om du reser till varma länder, kan du finna värmen under dagen för mycket att träna i. Intervallträning första som på morgonen är fantastiskt som du kommer att öka din ämnesomsättning och hålla den veva för hela dagen. En mycket effektiv intervall program är följande;

Simning Intervall: (om du inte har vatten runt du kan köra, cykla eller rad) Review Värm upp: 5 minuters simma någon stil Omdömen Interval 1: Simma så fort du kan för 1 minut
Aktiv Recovery: Bekväm takt simma i 2 minuter
Upprepa x5-7 Omdömen * om du är i en pool, simma 4x längder på ett behagligt tempo följt av 2x längder på en sprint eller så fort du kan

Tips 4: Njut av solen Omdömen Din kropp producerar D-vitamin från solen. D-vitamin är viktigt för optimal hälsa och välbefinnande. Det främjar kalcium absorption i tarmen, vilket garanterar en stark friska ben och hjälper i viktminskning. En studie vid University of Minnesota visade individer med höga D-vitaminnivåer hamnade förlora nästan en halv pund mer på deras sunda diet jämfört med dem som inte utsattes för vitamin D på samma diet.

Tips 5: Ta en tupplur Omdömen Krafttupplurar (längre än 50 minuter) har i huvudsak två effekter på viktminskning. För det första de minska din sömnighet vilket i sin tur minskar cravings för söta och sockerhaltiga livsmedel. Andra, de underlätta produktionen av ett tillväxthormon som är ansvarig för att reducera kroppsfett. Tar en tupplur direkt efter lunch är ett bra sätt att ställa dig upp för en produktiv eftermiddag Omdömen  ..