Små förändringar i din kost kan innebära en stor deal

När vi talar om banta ner, gå ner i vikt, eller hur och' t utöva allt du behöver göra för att se stora förändringar måste du också ändra andra saker för att se till att . typ av förändringar Köpa och av andra saker som jag menar dieten, du och jag vet vilka saker vi bör äta och vilka saker vi borde, &'; t äter. Men vi också båda vet att om vi bara äter de saker vi bör inte skulle We &'en; t särskilt länge
Det är också därför en normal kost 9 av 10 gånger misslyckas, det &';. S helt enkelt för tråkigt och det suger till måste kämpa varje dag med kraxande för ohälsosamma och “ bra &"; saker

Det &';. Därför har vi gjorde det på ett annat sätt, som kan fungera för dig också, eftersom det lämnar utrymme för några av de bra saker som godis, chips och en resa till Burger King eller Pizza.

Om det låter bra och du tror att detta är något för dig, så är det bara läsa på för här är vad vi har gjort. Omdömen

Kostfiber som ett sätt att gå Omdömen Här är några av de saker som vi har ändrat vår kost så att vi kan hålla det mer slimmad linje utan att vara fanatisk Omdömen

1:. Kostfiber en frisk del av din kost, att &'; s varför vi har förbjudit alla former av vitt bröd, som är är normal toast ersätts med en hel vete version. Detsamma gäller för bullar när vi köper dem, men vi brukar baka dem vår egen där vi kan lägga morötter och solrosfrön och så vidare. Gör vi köper något bröd, då måste det vara helt vete annars &'; s ut Omdömen

2:. Vitt ris och vit pasta ska även ersättas med en hel vete version. I början bytte vi bara en av dem med en hel vete version, eftersom det &'; s behov smak som tar lite tid att vänja sig. Idag har vi don &'en; t äter någon av dem, i själva verket är att ingen av oss verkligen bry sig om att äta vita produkter Omdömen

3:. Som jag skrev innan du kan få några av de ohälsosamma saker, utan att känna skuld om Det. Här är en sak du kan göra är det pizza på menyn.
Sedan göra det själv, det är mer eller mindre varje gång en hemlagad pizza för oss. Eftersom det kan vara som ett hälsosammare version än den du är van att äta. Istället för att använda bara vitt mjöl, ersätta en del av mjöl med hela vetemjöl i syfte att höja procentsatsen av kostfiber i pizza. Detta kommer också att göra du äter mindre av det, och därigenom sänka kalorier för att få Omdömen

4: frukostprodukter har också gått igenom ringer, för att ersätta dem med en hel vete produkt..! Men med alla frukostprodukter du måste också titta på mängden socker i det, för vissa fullkornsprodukter har mer socker i dem än den vanliga har.! Så ändra dem också, men don &'en;.! T bara köpa det första du hittar

Fördelen med dessa produkter är att de alla har ett högt innehåll av kostfiber, vilket innebär att du är full förr, men denna mättnadskänsla håller också längre. Omdömen

Om du gör dessa enkla förändringar i din kost, kommer du att gå ner i vikt och det är av egen erfarenhet.
Anledningen till att jag skriver personliga erfarenheter, det eftersom 2007 i blev påkörd av en annan bil, vilket gjorde mig inaktiverar med en dålig höft, axel, höger arm /hand, bum ben och till råga på av en whiplash Omdömen  ..