Sunda matvanor Tips

Vara friska !!!!! Behöver du några tips om att äta nyttigare? Vad kan du göra för att din kost friskare utan att beröva dig själv? Här är några saker som jag ingår i min kost för att få frisk och hålla sig frisk.

-Ät mer grönsaker.
-Ät mer frukt. sälja -Ät hjärta hälsosamma fetter. Fisk och nötter ingår i denna kategori.
-Välj Oljor som raps, olivolja och avokadoolja har den lägsta andelen mättat fett. Omdömen -Prepare mer hemlagad mat. Du har kontroll när du laga din egen mat
-Undvik snabbmatsrestauranger. de flesta livsmedel är mycket hög i fett. Review -Ät en mängd olika livsmedel. Balans är nyckeln! Omdömen -Ät mer fibrer.
-Ät Fullkorn istället för enkla sockerarter (pasta, kakor, kakor, etc.). Omdömen -Enkelt socker bör elimineras eller skära ned i stor utsträckning. Omdömen -Ät bönor (baljväxter) katalog -Om du verkligen vill äta rött kött, äta det med måtta. --Välj Kyckling och fisk.
-Egg Vita är stor. Ät äggulor med måtta. Review -cut ner på salt. (Det orsakar vätskeansamling) Review -Replace helmjölk med fettfri mjölk. (Det kan ta tid, i steg, kommer från hela 2% till1% till fettfri) Review -Om du gillar att dricka alkoholhaltiga drycker, gör det med måtta.
-Ät 6 friska små måltider dagligen inom ett visst kalori intervall
-Motion 3 – 5 dagar per vecka. Omdömen

Se vad som fungerar för dig

När det gäller att äta hälsosam mat, det är upp till dig att se vad som fungerar för dig. Vi har alla favoriträtter. Jag väljer att äta en hel del kyckling, fisk, kalkon hamburgare och grönsaker. Jag äter en fläskkotlett en gång i veckan eller så för att jag älskar fläskkotletter. Märker jag sade en fläskkotlett dock ett. Så länge det är med måtta, det är allt bra. Jag har grönsaker varje dag och en sallad 3 – 7 gånger per vecka med en måltid.

Mitt råd är om du startar en diet eller hälsosam kost plan, välja livsmedel som du tycker om. Använd kryddor och örter ... krydda upp det! Hitta recept som är låg fetthalt, hög fiber, smakar gott och är hälsosamt för dig. De existerar. Du kan njuta av en hälsosam kost plan. Jag gör. Omdömen

Saker att undvika Omdömen

Saker jag göra mitt bästa för att undvika när man äter hälsosamt och jag föreslår att du gör också, om det är möjligt.

Undvik att äta 2- 3 timmar före sänggåendet. Äta senare gör det mycket svårare för kroppen att smälta maten.

Undvik att äta mättade fetter Omdömen

Hoppa inte över några måltider. särskilt frukost. Detta orsakar blodsockret att gå ner, förlorar du din energi och du äter när du äntligen sitta ner för en måltid. Omdömen

Gör dina mellanmål friska
frukt, grönsaker, yoghurt.

Ett äpple med jordnötssmör är en stor balanserad mellanmål och fyller upp dig. (Du inte kommer ihåg ordspråket "Ett äpple om dagen håller doktorn borta?) Review

En annan bra val som ett hälsosamt mellanmål är Mandel. Omdömen

Drick vatten och ta med dina mellanmål med dig!
Håll dig uttorkad. Har du inte hört detta eftersom du är en liten unge i skolan? Dricka dina 8 glas vatten per dag. Review Ta hälsosamma mellanmål med dig så att du inte nå för första ohälsosamt du ser. Omdömen

Lycka till

Det är inte alltid lätt att bo på en hälsosam kost plan, men det är värt det !!!! Lycka till! Omdömen

Om du har några frågor eller kommentarer skicka mig ett inlägg !!!! Jag uppskattar alltid när du skriver till mig ... låter mig vet att du läser mina artiklar Thank you !!! Omdömen  ..