Hjälp - Min gamla vanor håller mig fett! Två Bombsäkert sätt att bryta sig loss från The Habit Trap

När du ställer ut för att gå ner i vikt, är det lätt att bli modfällda av hur svårt det verkar bryta gamla vanor. Gamla vanor är svåra eftersom de tjänar ett syfte; de skyddar dig från okända värld av förändring. Omdömen

Men när extra vikt börjar störa din hälsa eller lycka det blir nödvändigt att ändra vanor som inte längre tjänar dig. Nedan hittar du två sätt att bryta sig loss från din gamla sätt att göra saker. Omdömen

1. Bli Nyfiken Inte Crazed.

Det första steget för att framgångsrikt ändra en vana är att låta det dags att hända. Om du är som de flesta människor som du vill byta till ske över en natt, och när det inte gör det kan det få dig att känna galen och du kan hamna anklagar dig av bristande vilja och vara lat. Men denna själv missbruk faktiskt försenar din förmåga att förändra. Omdömen

Alternativet till att bli galen är att få nyfiken. Att bli nyfiken på varför du hänger på gamla vanor hastigheter förändringsarbetet eftersom det matar hjärnan vad den vill - en fråga att besvara. Hjärnan är ett problemlösande organ, genom att fråga dig själv, i ett rent icke-dömande sätt varför du fortsätter en gammal vana du tillåter hjärnan att söka efter och hitta svaret. Däremot när du blir arg på dig själv för att fortsätta en gammal vana hjärnan stängs av och inte söka efter ett svar eftersom du redan har gett en -. Du saknar viljestyrka och du är lat Omdömen

Learning hur man poserar ärliga och omtänksamma frågor till dig själv öppnar dörren till förändrade gamla vanor. Ta en titt på detta exempel:

Nyfiken: "Jag undrar varför jag känner ett behov av att äta socker på eftermiddagen?"

Crazed: "Jag kan inte tro jag åt allt det skräp, jag kommer aldrig att förlora denna vikt.

Kan du se hur nyfikna meningen öppnar dig upp till att hitta en lösning medan galna meningen stänger ner dig?

2. Stoppa säger själv "Rational Lies"

John Assaraf som ni kanske vet från den populära filmen The Secret har ett talesätt, "rationalisera säger själv" rationella lögner ""
. rationalisera är en form av berättande som du tränar på dig själv för att undvika förändring. Omdömen

Om du kämpar med viktminskning du förmodligen skyldig att göra några rationalisera. Även om du vet att en vana leder till resultat som du inte vill, din rädsla att leva utan vana orsakar dig att göra upp historier om varför det är oklokt att ändra. Omdömen

Till exempel om du inser att äta socker eftermiddagen bidrar till din vikt problem, men det är något du ser fram emot, kan du rationalisera din socker vana genom att berätta själv, "Jag behöver det för en snabb energikick."
Denna rationalisering kan tillåta dig att känna sig okej om ditt beslut, men om ditt mål är att gå ner i vikt måste du få aktuella med dig själv. Omdömen

Detta sätt att ändra gamla vanor är mer engagerade än bara önskar en vana skulle förändras, men till skillnad från önska, detta tillvägagångssätt håller löftet om framgång. Gamla vanor kan ändras och du kan hålla sig till en hälsosam kost och levande plan, så ta dig tid att gå igenom denna förändringsprocess, de positiva resultaten och fred-of-mind som kommer från det kommer att vara väl värt ansträngningen.
.