Det mest effektiva sättet att förlora Weight

Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt är att ändra vanor som orsakar dig att vara överviktigt. Låter ganska enkelt rätt? Jo det är lättare sagt än gjort. I den här artikeln vill jag diskutera några av de vanor som bidrar till viktökning och hur du kan gå om att ändra dem till vanor som bidrar till viktminskning istället. Omdömen

Overeating Omdömen

En av de Vanligaste vanor som leder till oönskad viktökning matmissbruk. Många människor har inte ens inser att de gör detta. De är helt enkelt äta samma mängd mat som de alltid har. Problemet är att de inte är så aktiva som de brukade vara. Men det är inte förrän de ser en bild av sig själva att de inser att de har gått upp i vikt. För andra matmissbruk är känslomässigt, de äter, därför att de är ledsna, stressad eller arg. Hur som helst att äta mer mat då du behöver kommer få dig att gå upp i vikt.

Hur fixar det

Så hur ska vi åtgärda detta problem överätande? Inse vad problemet är är halva slaget, så redan du halvvägs hem! Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt i denna situation är att minska mängden mat du äter. Ett bra sätt att göra detta är att äta flera måltider per dag istället för två eller tre. Omdömen

Att äta mindre måltider oftare kommer att ge din kropp att smälta maten du äter mer effektivt ger dig mer energi och förbättra mental funktion . Du kommer också att vara mindre benägna att äta för mycket när dina måltider är närmare varandra. Många av oss är så upptagna att vi går ofta sex eller fler timmar mellan varje måltid. Inte undra på att vi över äta på middag! Omdömen

Det låter enkelt, men det kräver en del arbete för att göra det till en vana. Chansen är stor att du äter som du var eftersom det var bekvämt, det passar ditt liv. Inse att ditt liv inte kommer att förändras, bara din syn på hur du äter.

Prova att äta varje 2 timmar. Om du behöver en påminnelse försöka ställa ett larm på din mobiltelefon för att påminna dig. När du får konsekvent på att äta dina mindre måltider under vissa tider på dagen du börjar att bilda en hälsosam kost vana. Se till att du bor på det länge nog för denna nya rutin för att bli en vana. Inte ge efter för din gamla rutin. Om du känner dig som vill ge upp, påminna dig själv varför du försöker att ändra denna vana i första hand. Omdömen

brist på fysisk aktivitet Omdömen

En annan vana att många människor antar när de blir äldre är inaktivitet. Efter gymnasiet fysisk aktivitet minskar drastiskt, men hur många av oss anpassa vår kaloriintaget? Jag har några vänner som fortfarande äter som de är på gymnasiet och det visar.

Hur fixar det Omdömen

Om du inte är mycket aktiv under hela dagen måste du äta detta. Livsmedel är energi, om du inte använder energi då du inte behöver så mycket mat, rätt och slätt. Omdömen

Ett ännu bättre sätt att åtgärda denna brist på fysisk aktivitet är att börja träna. Fördelarna med motion är många och aktuell forskning i ämnet visar nya fördelar för regelbunden motion varje dag.

Motion är förmodligen det mest effektiva sättet att gå ner i vikt eftersom det tillåter dig att bränna extra kalorier och förbättra din hälsa på samma gång. Detta betyder inte att du inte behöver ändra din ätande vana. Du vill göra både för bästa resultat. Omdömen

Börja lägga motion till din dag lite i taget. Om du försöker att engagera sig för mycket för tidigt kommer du troligtvis få utbränd och avsluta. Prova att göra en kort promenad efter middagen varje natt. När du har framgångsrikt gjort din nattliga promenad en konsekvent vana, öka varaktigheten av din promenad eller göra en natt en jogging natt. Men du gå till väga, är det viktigt att du fortsätter att öka intensiteten i din träning. Omdömen

Gör din nya vana Stick Omdömen

Den viktigaste delen av att skapa nya vanor och göra sig av med dåliga vanor är konsekvent. Om du inte är konsekvent förstärka dessa goda vanor de kommer aldrig hålla. Dina dåliga vanor kommer aldrig att försvinna om du tillåter dig själv att gå tillbaka till dem.

Sammanfattningsvis det mest effektiva sättet att gå ner i vikt är att kombinera en hälsosam kost och daglig fysisk aktivitet. Om du är aktuella vanor hindrar din från att göra dessa så är det dags att göra några ändringar Omdömen  !.