Minska stress med sunda kostvanor och energi byggnadsstilar i Exercise

Under stressiga tider, är det viktigt att:. Omdömen

Ät på ett balanserat sätt Omdömen

För att få mest energi, man bör äta inom 30 minuter till en timme att stiga. Denna första måltid bör vara en hög proteinmjöl med friska kolhydrater som smälta långsamt i motsats till en hög sockerhalt måltid med låg protein och massor av koffein.

Exempel på denna typ av måltid är en skål med linser med en mager proteinkälla såsom kyckling, oordning äggvitor och färska grönsaker. Omdömen

En del av oss lever på energi barer och koffein (läsk, kaffe, energidrycker). Laddar upp på enkla kolhydrater orsakar energi spikar och droppar och gör det svårt att upprätthålla hälsosam vikt. Medan vi kan känna som om vi är friska för att undvika socker guzzling lightläsk, dessa produkter inte bara överstimulerar binjurarna med hög koffeinhalt, men också innehåller kemiska sockerersättningsmedel. Omdömen

Men forskarna att hitta som ersätter kemiska socker kan försvaga bukspottkörteln över tiden och skapa ett för att utveckla pre-diabetes och insulinresistens. Omdömen

Timothy Ferris, i sin bok, "The Four Hour Body" förespråkar ett nej korn förhållningssätt till kolhydrater , varvid bönor för kolhydrat som även kan vara en rik källa av fiber. Han förespråkar också högre protein, som om man inte har njur utmaningar, kan vara till hjälp för att öka energi. Omdömen

Genom att eliminera gluten som finns i kornen från kosten, vissa människor rapporterar högre nivåer av energi. För dem som behöver gå ner i vikt, kan denna långsamma carb sätt att äta hjälpa viktminskning inträffa snabbare. För dem som behöver för att behålla muskelvikt, de uppnå större "cut" och definition med denna typ av att äta. Omdömen

Dessutom är det viktigt att upprätthålla jämna nivåer av glukos i blodet så att du inte upplever droppar äta regelbundet och ökningar i energi. Omdömen

Att se en får tillräckligt med näring och nivån på friska kalorier (låg fetthalt, låg enkla kolhydrater) är så viktigt att ha energi för att ta itu med livets stressfaktorer. Omdömen

Summan av kardemumman är att om du snåla på att äta ordentligt, kommer du att känna mer överväldigad och dräneras genom upplevelser som du uppfattar som stressande. Omdömen

Motionera regelbundet med Energy Building regimer Omdömen

Ja, yoga och gå till gymmet eller utför en hjärt och utbildning är bra, men qi gong /taiji är den enda exercisse som har ett system med transporter i syfte att inte bara destress kroppen, men bygga inre energi. Omdömen

Stress utarmar inte bara vår fysiska och känslomässig energi, men också kärnenergiOmdömen

Stress kan dminish. Omdömen

Jing Qi, energi bosatt i njurarna (vilket är anledningen till många människor utvecklar smärta i nedre ryggen när de är stressade eller knä . smärta) Review Ying qi (vår närande energi som också är nära förknippad med vår emotionella tillstånd - alltså som detta skikt av energi blir utarmat av stress, tenderar vi att känna sig mer irriterad och våra kognitiva förmågor blir beskattas som också).
Wei qi (det yttre lagret av energi som är skyddande och avser vår immunitet, vilket också kan minska under stress).
qi gong-systemet har rörelser och andningsarbete som specifikt behandlar återuppbygga dessa energilager samt toning kroppen, öka flexibiliteten och styrka, och lugna sinnet. Omdömen

skäl traditionell yoga inte specifikt tar upp dessa lager av energi, även om det kan vara till nytta när det gäller att toning kroppen och ökar i styrka och flexibilitet samt en mer mentalt lugn tillstånd. Omdömen

Qi gong riktar också specifika organ som ofta får ur balans under stress. Omdömen

Till exempel när folk är stressade, blir deras leverenergiöveraktiv, vilket skapar en tendens att ha mag upprörd, högre lipider blod, högt blodtryck, huvudvärk och yrsel. Omdömen

Det finns särskilda rörelser för att hjälpa stävja och balansera lever, avgifta levern när du flyttar genom dagen. Omdömen

Om du vill veta hur du hanterar din energi så att du smidigt kan segla igenom stressiga stunder i livet, ta en titt på vecko klass på Westlake Well Being start 9 April, lördag från 02:00 till 15:00 Omdömen

Registrera dig online på vår verkstad .. kalender Omdömen