10 tips till Seger din mat Cravings

Craving mat är normalt, speciellt när du är bantning eller efter en viktminskning plan. Ibland kan du även sugen något som du behöver och kan vara bristfällig i, såsom en mineral. Bara för att du sugen på något ohälsosamt betyder inte att du måste ge efter för dessa cravings, men. Genom att följa dessa tio tips, kan du övervinna dina cravings och stanna på rätt spår för att gå ner i vikt.

1. Vatten
mänskliga kroppen behöver hydrering. Om du är sugen något kallt (och ofta söt) som läsk eller glass, kanske du behöver dricka vatten. Du kan hitta, när du sugen en flaska läsk, att dricka vatten kan lugna ditt sug efter läsk eller juice. Lyssna på din kropp, vara känslig för fukt och dricka vatten när du är törstig. Omdömen

2. Proteinkraft
Sallader är friska, men en skål med sallat kommer inte att hålla dig fullt ut för en eftermiddag. Hunger kan leda till cravings, så du kan prova att lägga lite magert protein till din sallad. Sojabönor, tofu, kyckling och nötkött är alla saker som du kan lägga till din grönsaksrätt för att öka energi, hjärnkapacitet och gå ner i vikt. De lägger protein till din måltid som kommer att hålla dig mätt längre, hjälper dig att undvika skräpmat. Omdömen

3. Sov
Om du får mindre sömn på natten, är chansen att du kommer att äta ohälsosam mat nästa dag. Utan sömn, längtar kroppen energi och kommer att försöka få det från livsmedel, som inte är perfekt för vem som helst på en viktminskning diet. För att undvika detta problem, få 7 till 8 timmars sömn varje natt. Omdömen

4. Uttråkad?
Det är mycket lätt att övertyga dig själv att du är hungrig när du är bara uttråkad. Botemedlet för detta speciella problem är att hitta något att göra som du gillar. Hålla dig fokuserad på något annat eller gå utanför är alla saker som kan hjälpa distrahera dig och gör att du kan kasta pounds.

5. Rena tänder
Känslan av renhet när du borsta tänderna kan avskräcka dig från att äta skräpmat. Du bör borsta efter varje måltid, speciellt om du är sugen dessert. Detta håller tänderna rena och friska, men kommer att hålla dig från att äta sockerhaltiga godis eller salta snacks. Omdömen

6. Frukt
frukt har vanligtvis en hel del vatten i det, och det absorberar vatten. Båda dessa fakta innebär att äta en bit frukt kan hjälpa dig att känna full. Inte bara gör dig full, det ger näring och kan hjälpa dig att förlora pounds. Goda frukter att nå när du sugen något är äpplen, vindruvor, eller apelsiner, eftersom de alla har mycket hög vattenhalt. Omdömen

7. Motion
Motion när du sugen mat betyder inte nödvändigtvis att du måste engagera sig i något ansträngande. Även en rask promenad kan hjälpa dig att känna dig friskare, vilket gör att du ovillig att lägga skräpmat i din kropp. Prova att ta en promenad runt kvarteret eller ta ditt husdjur för en kort utfärd.

8. Ät naturligt
flesta “ diet och" livsmedel kraftigt bearbetade, och kommer att göra dig inte mer bra än att äta en cupcake. Du skulle vara bättre att äta morötter, selleri, frukt, eller något med magert protein, som nötter. Naturliga livsmedel behöver inte vara ekologiska, bara helt och nära till sitt naturliga tillstånd. Omdömen

9. Fiber
Fiber har nyligen blivit mer populärt, och av goda skäl. Fiber absorberar vatten och expanderar. Dessutom är det inte ned av magen, så livsmedel med mycket fiber i dem tar längre tid att smälta, hjälper dig att hålla full längre. Äta mycket fibrösa mat kommer att förhindra sug, hjälper dig att hålla fast vid din kost och kommer att vara till nytta för matsmältningskanalen. Omdömen

10. Hitta en ny hobby Omdömen med klasser i något nytt, som keramik eller balett, hjälper dig att hålla dig på den nya verksamheten och av dina cravings. Ens försöka en ny övning, som att springa, kan göra dig mindre villiga att sätta skräp i din kropp och hjälpa dig att undvika de dåliga grejer. Omdömen

Cravings är oundvikliga, men att ge efter för dem är det inte. Med dessa tips kan du avvärja cravings och förbättra din hälsa Omdömen  ..