Fett gör dig inte fett - Detta Does

Fett gör' att göra dig fet Omdömen

Många tror att det bästa sättet att förlora fett är helt enkelt genom att skära ut fett från sin kost?. De har visioner av fettet i maten täpps till deras artärer. Omdömen

De flesta bantnings entusiaster eller människor som försöker äta hälsosamt kommer att titta på baksidan av ett paket se en hög fetthalt och satte den rakt tillbaka på hyllan .

Jag har hört folk säga “ så länge som dess 3% fett eller mindre jag kan ha det &" ;. Omdömen

De blir blinda för det faktum att vi behöver fett i vår kost och är bara om att undvika något mycket fett. Omdömen

Stort misstag. Omdömen

Din hjärna är över 60% fett. Omdömen

The Fat du äter förvandlas till byggmaterial för din hormoner. Om du vill må bra dess ganska viktigt. Omdömen

En fettsnål kost får dig att känna dig som skräp och kasta dina hormoner ur balans. Omdömen

Det finns ett stort problem. Omdömen

råd dieten som ges av regeringen utbildade rådgivare som dietister och vissa dietister är att äta hög kolhydrater, fettsnål kost. Tyvärr efter många år har vi nu vet att det gör människor mer överviktiga inte mindre. Omdömen

Något att säga INTE till Lågt Fat Omdömen

Det finns många låg fettersättningsmedel som jag kommer att berätta dig att stanna väl klart, saker som låg fetthalt chips yoghurt och spannmålsprodukter barer som jag inte skulle och 'en;. Do not bother med

Låg fetthalt oftare än inte betyder mycket socker och högt i toxiner. Exakt vad vi försöker undvika. Gifter täppa upp våra celler och kolhydrater är de verkliga gärningsmännen i att göra oss överviktiga. Omdömen

Jag kommer att säga det nu, en hel del människor behöver antagligen att äta mer fett och mindre kolhydrater. Omdömen

Det är dock viktigt att det är rätt typ av fett och kolhydrater Omdömen

Det finns bra fetter och dåliga fetter, I &';. säker på att du har alla hört talas om mättade fetter och transfetter och Du bör stanna väl klart . dessa

Det finns bra fetter ute men; du bör hålla sig till enkelomättade och fleromättade fetter samtidigt minska ditt intag av transfetter och mättade fetter, det finns en anledning till att dessa fetter förbjöds från livsmedelsprodukter i vissa platser runt om i världen! Omdömen

Det är sant om du åt en kost rik på fet mat som chips, hamburgare, bakverk, pizza och stekt kyckling, eller något du köper från McDonalds eller KFC du skulle bli fet och sjuk. Omdömen

Men om du vill ha massor av energi och hälsa vilka typer av fett du måste konsumera innehålla nötter, frön, extra jungfruolja, kokosolja, avokado och fisk. Omdömen

Kokosolja är en bra produkt att köpa, bör du använda den för matlagning och levererar en bra källa till omega 3-fettsyror som är anti inflammatorisk. Kokosmjölk är också en annan bra ingrediens du bör prova! Om du kämpar för att inkludera fisk i din kost Jag skulle rekommendera att köpa en god kvalitet kosttillskott med fiskolja.

Du bör också äta god kvalitet ägg och rött kött som det finns massor av hormonstegring fett där. Det kolesterol som finns i rött kött och ägg kan öka en mans testosteron avsevärt. Omdömen

Du bör byta margarin för normal ekologiskt smör. Omdömen

Varför behöver vi fett? Omdömen

Fetter göra en viktig del av en välbalanserad kost, kommer en välbalanserad kost hjälper dig med fettförbränningen, så verkligen äta fett kan hjälpa dig att förlora fett. Kombinera dina goda fetter med viss kvalitet protein och bra kolhydrater är ett recept för framgång.

Fetter är nödvändiga för energi, om du klipper ut alla dina fett du skulle känna dig trött och utmattad och inte kunna göra någonting rätt. Fett bidrar till att stärka immunförsvaret, hjälper hjärnan fungerar, stoppar skadliga sjukdomar och utan det ditt hår, hud, naglar och leder skulle bli lidande. Att äta fett är ett bra sätt att fylla upp dig och hjälper till att hindra dig från att småäta på skräpmat, liksom att fetter är rika på smak! Omdömen

Vad betyder faktiskt göra oss fett? Omdömen

Som jag redan har nämnt kolhydrater i överskott är en av de viktigaste bidragsgivarna till vad som gör människor överviktiga. Omdömen

Tillsammans med din kropp är giftiga från de många åren av oavsiktlig intag av de 100 tusen kemikalier som finns i våra kroppar, våra hormoner spelar en stor roll i vår förmåga att vinna eller förlora vikt. Omdömen

Dess alla kopplade uppenbarligen som en sak påverkar andra, blir giftiga leder till hormon obalans.

Ofta orsaken till att människor blir överviktiga är genom deras stillasittande livsstil och deras kolhydratintag Omdömen

Populär måltider bland människor som försöker äta hälsosamt, men don &'en;. t har kunskapen att göra det skulle innehålla saker som pastarätter, baguetter med vitt bröd och risrätter. Omdömen

Problemet med kolhydrater är vanligtvis den typ och kvantitet. Omdömen

Dålig typ och för mycket av det. Omdömen

När kolhydrater in i kroppen de utlöser en ökning av våra insulinnivåer, hjälper insulinet kroppen omvandlar den mat du åt till energi för kroppen att använda kallas glukos. Insulin är ett tillväxthormon. Omdömen

När dessa insulinnivåer ökar ständigt av de höga carb måltider som vi äter det kan leda oss att lagra dessa livsmedel som fett, särskilt runt magen. Omdömen

Saker som choklad, godis, bröd, pasta, öl (är mestadels socker) och kex (produkter som innehåller vete och gluten) är mycket inflammatoriska (dåligt!) och har en större potential att lagras som fett. Omdömen

mängd kolhydrater du äter måste begränsas och vilka typer av kolhydrater du äter behöver ses över. Som en tumregel bör du försöka äta mer kolhydrater om träningsdagar där din kropp behöver mer energi. Omdömen

Som nämnts du måste ta itu med den typ av kolhydrater du äter, prova att byta normal vitt ris eller pilau ris för brunt ris, vildris eller basmatiris, nudlar för risnudlar och normal pasta för ris pasta. Om du ska äta bröd sedan försöka äta rågbröd eller dinkelbröd och har bara ett par skivor i veckan. Omdömen

Håll dig borta från raffinerade kolhydrater och saker som innehåller mycket socker om du vill förlora fett.

När du gör minska carbintag detta ökar betydelsen av fett, utan din vanliga &'; påfyllning och' kolhydrater du kan känna mycket hungrig, som ni säkert vet hungrig hela tiden kommer så småningom att leda till småätande. Omdömen

Så äter fett hjälper till att fylla tomrummet genom att skära ut de ohälsosamma kolhydrater. Även om du har en sweet tooth som mig, prova ett par rutor av 70-80% ekologisk mörk choklad 2-3 gånger i veckan när du känner behov av det, är detta livsmedel ett bra sätt eller bromsa din hunger.

Så där har ni det, är fett inte fienden och utan det vi kan och 'en;. t funktion Omdömen

I stället för att leta efter låg fetthalt alternativet allt varför inte bara har tillräckligt med fettrik mat till hålla oss går. Fettsnål mat kan lämna oss hungriga där helfet versioner kommer att tillfredsställa hungern mer och skada vår kropp mindre. Omdömen

Förhoppningsvis har jag öppnade ögonen lite på vikten av fett och gett dig lite mer information om kolhydrater och varför du behöver för att hålla ett öga på dem. Du har nu all information du behöver för att hålla en välbalanserad kost

Tack för läsning, Omdömen

Richard Clarke nbsp Omdömen &..