5 enkla knep för att njuta Holiday mat och gå ner i vikt den här julen!

Varför så många människor sätta sina förväntningar gå upp i vikt under semestern? Detta skapar en onödig självuppfyllande profetia. Genom att förbereda dig för viktökning, är du ställer dig upp för att äta större än normala portioner och äta som om du aldrig kan se semester cookies igen resten av ditt liv. Denna tro uppmuntrar ohälsosamt rationalisering för över hänge.

Jag är övertygad i &'; ingen fattigdom och' filosofi; Men detta måste dämpas med sunt förnuft tänkande. Njut av en liten bit av pumpa paj, men inte äta en bit av varje cirkel på bordet. Skäm bort dig själv och gå vidare. Min erfarenhet av att arbeta med dieters är att många människor berövade sig av favorit livsmedel tills deras viljekraft tar slut och då de över skämma bort dig. Undvik detta överflöd genom att ge dig själv dessa små godsaker när du vill ha dem och sedan komma tillbaka på rätt spår med hälsosam kost och lägga till extra steg i din vandring regim att bränna de extra kalorierna. Omdömen

Det finns ingen anledning att gå upp i vikt medan njuter av semester festligheterna. Här är 5 enkla små knep för att njuta av semester mat och roligt utan packning på pounds. Omdömen

1. Använd din sallad plattan för din måltid. Detta kommer naturligtvis att skära åtminstone 200 kalorier. Du kan fylla din tallrik eftersom det är en mindre storlek. Eftersom de flesta av oss äter med ögonen först, kommer du att känna att detta "full" platta kommer att fylla dig och tillfredsställa dig. Omdömen

2. Gå varje dag. Oavsett om du tar en promenad ensam till centrum dina tankar och förbereda för din dag eller om du går med familj och vänner att umgås, se till att du går varje dag för att få fysisk aktivitet som kommer att bränna kalorier. Använd en stegräknare för att spåra din dagliga steg med ett mål att slå 10.000 steg under dagen. Du kan göra det! Omdömen

3. Fokus på den sociala aspekten av semester i stället för mat. Om du är mer entusiastiska över att se din familj och vänner än du är på väg att äta mormor pumpa paj, kommer du inte äta så mycket eftersom det är inte i fokus. Omdömen

4. Äta vad du väljer med måtta. Inte begränsa dig från din favorit semester livsmedel. Det är en uppsättning upp för en binge. Din viljestyrka att inte äta dessa livsmedel kommer bara att hålla en viss tid och sedan växlar till rationaliseringsläge. Rationalisera mat leder vanligtvis till överseende. Så ta en liten mängd av vad du vill och njuta av varje tugga! Omdömen

5. Wear bilda sittande kläder under semestern för att vara en konstant drivkraft att fatta bra beslut mat och underhålla din figur. Om du mår bra i din lilla svarta klänning eller stiliga svarta byxor, kommer du inte vara så frestas att äta allt på dessert facket och byst dragkedjan! Omdömen

Införliva dessa tekniker i din julfest schema och stanna smal genom December. Det segrade och 'en; t finnas ett behov av att diet i januari om du gör Omdömen

Happy Holidays
Kelly Omdömen

Kelly Stallings, MS, LPC Omdömen www.LifeisMental.com www.facebook.com/lifeismental
.