Emotional äta - Hur Snövit kan hjälpa dig Out

Så hur känslomässigt är du över mat? Vissa människor betraktar mat precis som en källa till bränsle. De hoppar över måltider eftersom de bokstavligen glömmer att äta och det kommer bara vara att gnagande hunger i magen som driver dem till mat. Tur dem, kanske du tänker. Faktiskt, att &'; s inte det fallet. Människor som är mycket mat omedvetna kan enkelt göra dåliga val av livsmedel eftersom de bara inte uppmärksamma vad de äter. De segrade &'en; t äter för mycket, men inte heller kommer de att välja bra kvalitet nosh. De väntar tills de är hungriga och kunde nästan välja mat slumpvis Omdömen

I &';. M förutsatt, om dig och' re läsa den här artikeln, som kan matmissbruk vara något man gör. Det kan vara för ren kärlek till mat (låt och' s inte slå det, äta är en av de stora nöjena i livet). Och vi gör det ibland och ndash; vi behöver våra familjefester och högtidsdagar. Men om du upptäcker att du äter så mycket att det påverkar din vikt och din hälsa, så känslomässigt ätande är problemet.

Folk som äter för mycket eftersom de &'; ve bara kom in i dåliga vanor kan oftast rätt att ganska snabbt och när de börjar uppmärksamma deras mat kommer de att kasta pounds helt enkelt. De har fått för vana att äta dåliga livsmedel, men med tanke på nya kost förslag som de kan ändra sina matvanor helt enkelt. För dem, deras dåliga vanor är helt enkelt ett resultat av ouppmärksamhet och när de fokuserar på deras mat kan de lätt äta gott. Omdömen

Men kanske för dig, är maten mer än bara en källa av bränsle och näringsämnen. Tycker du själv väljer ett livsmedel eftersom du “ förtjänar en behandling &" ;? Och behöver du som behandlar varje dag? Om du tycker att detta händer till dig och om du har svårt att banta eller behålla din vikt i slutet av en diet, du är en emotionell eater. Omdömen

Du också, vänta tills du är hungrig innan du äter. Problemet är att detta inte är sant fysisk hunger. Du kan mycket väl känna sig hungrig eftersom du får fysiska signaler från kroppen och hjärnan tolkar dessa signaler som hunger. Men ditt behov av att äta kan ha lite att göra med kalorier eller näring. Så, naturligtvis, efter att ha ätit när du får det “ fullständig &"; signal från din mage kan du ignorera det. Kanske du har ignorerat det så länge att du inte längre får “ fullständig &"; signalen. Och då kan du bara hålla på att äta eftersom din emotionella hunger kan fortsätta för evigt. Omdömen

Och vad har detta att göra med Snövit? Omdömen

Ja, gör du äter när du är lycklig, Grumpy, Sleepy, Bashful, Sneezy, Toker eller behöver en Doc (tor) Review

Det är så lätt ? att använda mat för att föda känslor när det du kan tänkas behöva finns en kram, en chatt med en vän, en promenad i solskenet, en uppfriskande kopp te (den brittiska botemedel för en kris), eller någon typ av fysisk aktivitet! Eller kanske du behöver en paus, lite sömn eller ett gott skratt. Omdömen

Så ... när du känner för att äta för mycket, vad är du verkligen känner? Och hur annars kan du hantera den känslan?

Vidta åtgärder ... och bestämma vad du kan göra istället för att äta. Du kan mata dina känslor med så mycket mer än mat. Och när du äter, kan du verkligen njuta av din mat och inte känner sig skyldig Omdömen

(c) 2008 Liz Copeland
 !.